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如何调理身体饮食缓解脂肪肝？

来源：全国名中医发布时间：2023-10-11人浏览
导读：

脂肪肝是一种现代人常见的肝脏疾病，其主要原因是因为人们不注意饮食健康和生活习惯不良。日常生活中，我们可以通过以下几种方式...

　　脂肪肝是一种现代人常见的肝脏疾病，其主要原因是因为人们不注意饮食健康和生活习惯不良。日常生活中，我们可以通过以下几种方式来改善自己的饮食习惯和调理身体，从而缓解脂肪肝。

　　饮食方面

　　1. 控制热量：饮食中的热量摄入过高是导致脂肪肝的主要因素，应适当减少每日卡路里的量，可通过控制饮食量或烹制方法达到。

　　2. 增加蛋白质：优质蛋白质可以帮助肝脏修复功能，建议多食鸡肉、牛肉、鱼类和豆类等。

　　3. 少食动物脂肪：脂肪肝患者不宜食用过多的动物脂肪，建议多食用植物油，适量摄取不饱和脂肪酸。

　　4. 控制糖分：过多的糖分摄入，会导致肝脏负担增大，建议少食高糖食品，若要摄入可选择食用水果。

　　身体方面

　　1. 运动：适量的运动能够促进身体代谢，提高身体免疫力，建议每日至少30分钟的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等。

　　2. 睡眠：睡眠不良会对身体造成很大的损伤，建议每天保证7-8小时的睡眠时间，睡前也可喝一杯红枣茶或者薄荷茶来帮助睡眠。

　　3. 减轻压力：减轻工作和生活中的压力是促进身体健康的重要步骤，可通过各种方式来缓解，如音乐、阅读等。

　　以上就是关于脂肪肝调理身体饮食的一些小建议，重要的是养成良好的生活习惯，家庭也可根据实际情况给患者合理制定营养餐，避免脂肪肝进一步发展，使身体更加健康！

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