膻中穴按摩让你告别失眠烦恼

来源：全国名中医发布时间：2023-10-10人浏览

导读：

失眠是一种常见的睡眠障碍，不仅会影响晚上的休息质量，还会让人白天感到疲惫不堪、注意力不集中，甚至导致情绪波动，甚至出现其...

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，不仅会影响晚上的休息质量，还会让人白天感到疲惫不堪、注意力不集中，甚至导致情绪波动，甚至出现其他健康问题。虽然许多人选择了用药来解决这个问题，但是不同的药物会有不同的副作用，长期使用还容易让身体产生依赖性。而中医提倡的按摩，可以很好地缓解失眠问题。

　　中医理论认为，失眠主要是由于气血不足所致，而膻中穴位于人体胸腹交界处，是气血运行的重要穴位，通过按摩膻中穴可以促进气血的运行，从而平衡人体的阴阳五行，缓解失眠问题。

　　具体按摩方法如下：

　　1. 站立或坐下，将手掌贴在胸部，手指放在胸骨两侧，找到两根肋骨之间的凹陷处，也就是膻中穴的位置。

　　2. 用中指施加适当力量按压膻中穴，轻轻转动指尖，一般按摩5-10分钟就可以了。

　　3. 同时，你还可以辅以深呼吸让气息自然流淌，将注意力集中在膻中穴上。

　　除了正式按摩之外，你还可以在日常生活中多做一些有益于睡眠的事情，比如晚餐不宜过饱，避免饮酒和咖啡因强刺激类饮料，并在睡前放松自己，听听舒缓的音乐，辅助身体进入放松状态。

　　当然，我们还需要注意膻中穴按摩的适应症和禁忌症。适应症包括失眠、头昏眼花、脑病等，而禁忌症则是妊娠晚期、皮肤破损等患者。

　　总之，膻中穴按摩是中医治疗失眠的一种有效方法，在平衡身体阴阳五行，缓解失眠问题方面具有显著的效果。此外，如果您的失眠问题持续，建议适时就医，寻求更为专业的医生意见和建议，以达到更好的效果。

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