重视睡眠，遇上失眠，中医怎么办？

来源：全国名中医发布时间：2023-10-10人浏览

导读：

睡眠是养生不可或缺的一部分，良好的睡眠质量不仅能帮助我们恢复体力，更能为身体充电，为我们的身体和心理健康打下坚实的基础。...

　　睡眠是养生不可或缺的一部分，良好的睡眠质量不仅能帮助我们恢复体力，更能为身体充电，为我们的身体和心理健康打下坚实的基础。然而，有时我们无论怎样努力，却总是睡不好觉，这就是失眠。失眠的表现形式有很多，最常见的是入睡困难、睡眠不深、早醒等。那么，当我们遇到失眠时该怎么办呢？让我们一起来了解中医的看法和方法。

　　中医认为，睡眠不好是因为人体的阴阳失衡所致。人体在不同的时间和环境下，身体的阴阳气血、津液等有不同程度的变化。如果阴阳失衡，阴盛则多梦、易醒、难入睡，阳盛则容易入睡而易醒。因此，中医治疗失眠的方法主要是通过调节阴阳平衡来恢复睡眠质量。

　　一、穴位按摩

　　中医学认为，将手指按压具有调整身体阴阳功能的穴位可以改善失眠。比如位于小腿内侧的睡眠穴，位于手掌上的心神穴、太溪穴等，这些穴位可以帮助舒缓身体、放松心情、调节身体的阴阳平衡，从而达到改善失眠的效果。

　　二、中药调理

　　中医药可以根据不同症状和体质调配个性化的中药方剂，如：夜交藤、丹参等中药常用于改善失眠、自汗、口干口燥等，僵蚕、黄精、当归等可用于缓解身体疲劳、补气养血、平复情绪波动。

　　三、食疗养生

　　中医学认为，食物的性味有助于调节身体阴阳。失眠者宜多食用易于消化吸收的食品，如莲子、白果、桂圆等能益气养血，明目乌梅等可生津止渴，枸杞子则具有保肝调血的作用。适当食用可以起到提高睡眠质量的作用。

　　四、建立健康的生活习惯

　　保持有规律的作息时间，生活中增加运动量，避免过度熬夜、消化不良等不健康的生活习惯。没事也可多参与些舒缓身心的活动，如阅读小说和听轻音乐等。这些都有助于放松心情，调节身体阴阳。

　　总之，失眠是需要引起重视的健康问题。中医治疗失眠不但能够改善睡眠质量，而且没有副作用，严格遵循医师的指导进行治疗，可以安心地达到治疗失眠的目的。请大家在夜深人静的时刻，好好静下心来，让中医帮助您重获健康的睡眠。

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