怎样能改善失眠？中医给你的五个小妙招

来源：全国名中医发布时间：2023-10-10人浏览

导读：

现代人由于生活压力和习惯不良，失眠问题越来越普遍。长期失眠不仅影响工作和生活，还会加重身体疲劳，引发一系列疾病。虽然市场...

　　现代人由于生活压力和习惯不良，失眠问题越来越普遍。长期失眠不仅影响工作和生活，还会加重身体疲劳，引发一系列疾病。虽然市场上有很多安眠药和助眠产品，但长时间使用有不良影响。那么，我们可以通过什么方法，改善失眠问题呢？接下来，我们就来了解一下中医给你的五个小妙招。

　　一、按摩穴位。人体上有很多穴位，有的还与我们的生理和心理状态相关。常按摩睡眠穴位，能够有效帮助恢复睡眠，如合谷、内关、太冲等穴位，只需每天晚上按摩几分钟即可。

　　二、熏香助眠。把一些能够调节神经系统和心情的香薰熏发，如檀香、薰衣草、茉莉等，能够有效缓解心情，放松精神，使人更容易入睡。不过，如果过敏或其他情况的人慎用。

　　三、食疗调理。中医认为，失眠和脾胃失调有关，因此，调理饮食对改善失眠问题也很有帮助。如不吃过于刺激性的食物、少吃油腻的食品，适当多吃些粗粮、水果、蔬菜为主食，可以让身体更健康，改善失眠问题。

　　四、运动放松。适量的运动和放松让身体得到足够的休息，能够消除紧张和疲劳，缓解失眠问题。建议晚餐后散步、做瑜伽等活动，不过，不要过于剧烈的运动，因为会有相反的作用。

　　五、戒烟限酒。中医认为酒和烟能够干扰人体的生理节奏，导致失眠问题。因此，戒烟限酒，培养健康的生活习惯，对缓解失眠问题很有帮助。

　　总之，失眠问题在现代人中很常见，大家可以尝试中医给的这些小妙招。能够从生活、饮食、心理、运动等多个方面共同改善失眠问题。同时，关注身体信号，及时就医，避免服用过多安眠药物。坚持长期改善生活方式，培养健康的睡眠习惯，让自己更健康、更快乐。

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