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失眠了怎样睡着觉？中医经验教你解决失眠难题！

来源：全国名中医发布时间：2023-10-10人浏览
导读：

失眠是当代人的常见问题之一。在工作、生活压力大的情况下，不少人往往会感到神经过于紧张，难以入睡，严重影响了身体健康和生活...

　　失眠是当代人的常见问题之一。在工作、生活压力大的情况下，不少人往往会感到神经过于紧张，难以入睡，严重影响了身体健康和生活质量。该如何解决失眠难题呢？今天我们来分享一些中医经验和技巧。

　　1. 按摩神经穴位

　　在中医学中，人体的许多器官和身体部位的运动、功能、节律与经络关系非常密切，营卫和气血畅通能够调动机体内各种能量，促进血液循环和神经系统的平衡。多年的临床实践证明，采用按摩神经穴位的方法，可以舒缓紧张的神经系统，促进身体松弛，失眠问题得到了良好应用。臭沉和太冲是两个比较常用的穴位，需要做一定的按摩。按揉臭沉穴时，需用双手食指穴位轻轻按摩；太冲穴则可用大拇指进行轻微的推和按摩。

　　2. 扩散香气

　　中医认为人的五脏六腑与气息息相关，五脏六腑正常运动可以维持身体的正常状态。因此，经常烧香和扩散香气有很好的补益作用。例如，能够生津解暑的绿茶香、舒展气息的檀香和能够缓解情绪的玫瑰花香等都有助于缓解失眠问题。

　　3. 调整做习惯

　　生活规律和管教，对于解决失眠问题非常有帮助。在平时的生活中，应该适时地调整自己的睡眠习惯，如果身体生理节律不打算，超前1小时完成做卫生，避免在睡觉时受到干扰，如手机在睡前关闭，使用正常的卫生纸巾在身上擦一遍，可以帮助身体松弛，自然就会迎来美好的睡眠。

　　4. 注意饮食药膳

　　在中国传统医学中，食疗一直有着十分重要的地位。一些药膳也能够达到安神补血，调整气血方面的作用。比如，枸杞枣子、茯苓和黄精等，这些中药被认为是具有滋阴安神，调节人的气血的药材，可以用来制作药膳食用，并且能够缓解失眠问题。

　　总之，通过按摩、烧香、养成良好的作息习惯和注意饮食药膳等方法，可以帮助我们缓解失眠，保证身体和精神健康，享受美丽的人生！

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