怎样煲汤能缓解失眠？中医给出了答案！

来源：全国名中医发布时间：2023-10-10人浏览

导读：

失眠是指人在晚上睡不着觉或睡眠质量不佳，严重影响了正常的生活和工作。很多人采用睡前喝汤的方法来缓解睡眠问题，但是对于失眠...

　　失眠是指人在晚上睡不着觉或睡眠质量不佳，严重影响了正常的生活和工作。很多人采用睡前喝汤的方法来缓解睡眠问题，但是对于失眠症状来说，如何煲汤才能起到最好的作用呢？

　　根据中医的理论，人体的生理活动是由五脏六腑来控制的，因此在煲汤时需要选择具有养护五脏六腑的食材。下面介绍几种在中医中常用的食材，帮助大家制作具有安神助眠作用的汤品。

　　1. 枸杞汤

　　枸杞子是一种中药材，对于神经衰弱、失眠、头晕等症状有很好的缓解作用。将枸杞子与红糖、红枣煮成汤，具有滋阴补肾、安神益智的功效。

　　2. 香菇汤

　　香菇被誉为“菇中之王”，具有滋阴养胃、清肝明目、补肾益气的作用。将香菇与枸杞、红枣一起煮成汤，能够改善失眠和神经衰弱的症状，同时还可以提高身体的免疫力。

　　3. 竹叶汤

　　中药材竹叶具有清热解毒、降血压、安神助眠等多种功效。将竹叶、红枣、枸杞等食材放入汤锅中煮开，能够舒缓紧张情绪，帮助睡眠。

　　4. 珍珠糯米汤

　　珍珠糯米是中医常用的食疗材料，能够滋阴润燥、清热解毒。将珍珠糯米、红枣、陈皮一起煮成汤，能够改善失眠、健脾益胃，同时还可以美容养颜。

　　5. 牛奶莲子汤

　　莲子是中医中常用的食疗材料，具有补脾益肾、安神助眠的作用。将莲子、牛奶、枸杞一起煮成汤，不仅能够缓解失眠、焦虑等症状，还可以滋养皮肤。

　　总之，失眠的调理需要长期坚持养生，饮食调理是其中必不可少的一环。不同的汤品有着不同的功效，可以根据自身需要挑选合适的食材制作汤品。但请注意，煲汤的过程要以大火煮沸后改用中小火慢煮，以充分提取食材的营养成分，同时也能避免水分过多流失，让汤味更加鲜美。

　　如果您出现严重的失眠症状，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。希望本文能够为您带来一些帮助，祝愿大家都能拥有一个高质量的睡眠！

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