又失眠了，这究竟是为什么？

来源：全国名中医发布时间：2023-10-10人浏览

导读：

失眠是一个极为常见的现代病症，影响着许多人的生活质量和身心健康。那么，为什么会出现失眠的现象？首先，我们需要了解一个基本...

　　失眠是一个极为常见的现代病症，影响着许多人的生活质量和身心健康。那么，为什么会出现失眠的现象？

　　首先，我们需要了解一个基本的概念——睡眠周期。一个标准的睡眠周期由浅度睡眠、中度睡眠、深度睡眠和快速眼动期（REM）睡眠四个过程组成，通常为90分钟左右。当我们处于深度睡眠时，身体会逐渐进入恢复与重建状态，所以睡眠对我们的身体十分重要。

　　然而，多数人的睡眠质量中并没有足够的深度睡眠时间。这可能是因为现代人的生活节奏过快、心理压力过大、饮食、作息等方面都不够规律，导致自律神经失衡、身体疲惫、情绪不佳等身体不适感出现，从而增加了失眠的发生率。

　　其次，在中医理论中，失眠的病因通常是由于情志纠结，脏腑功能紊乱，以及外邪入侵等方面造成的。情志纠结即精神疲惫过度，无法放松心情进入睡眠；脏腑功能紊乱指内脏之间发生了相互的协调失衡，从而影响身体健康；外邪入侵是指外界环境因素对于人体躯体的直接侵袭而引发失眠等症状。

　　那么，如何改善失眠的现象呢？中医方面推崇的生活方式与调养方法包括每日定时睡眠，放松情绪，规律有节奏的饮食和适当的运动等。在调养方法不行之后，中医药也可以作为一种有效的改善失眠的手段。对于治疗失眠症状，中药有睡眠安神汤、地黄丸等，也有外治法如推拿按摩等方式，但这些需在专业医师的指引下进行。

　　总之，失眠常见但不可忽视，中医方面注重根本治疗而不仅是症状缓解，建议大家平时多关注自己的身体状况，调整自己的生活方式，避免出现失眠等问题。

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