如何缓解失眠症状？中医帮你摆脱失眠难题！

来源：全国名中医发布时间：2023-10-10人浏览

导读：

失眠是指无法保持足够睡眠时间、质量和满足日间能量需求的睡眠障碍，常见于现代人。失眠严重影响人体免疫和调节功能，降低人体对...

　　失眠是指无法保持足够睡眠时间、质量和满足日间能量需求的睡眠障碍，常见于现代人。失眠严重影响人体免疫和调节功能，降低人体对应激的应对能力，容易患上心理疾病等问题，因此对于失眠症状的缓解显得尤为重要。在中医里，失眠的治疗标本兼治，珍视求因和扶正及缓解病客的舒适感。

　　首先，合理作息是缓解失眠的重要因素。中医认为，人体有生理时钟，通过每天固定的时间来调整人的生物节律和调节睡眠。每天晚上10点钟前入睡，能使人体逐渐进入深度睡眠，使身体得到充分的恢复和休整。若长时间处在抑郁、疲惫、焦虑等压力下，外在环境的变化都可能导致一个人的生物钟被打乱，从而影响到睡眠质量。如果人体生物钟习惯于晚起晚睡，在9点半至23时左右进行适当的身体运动，有助于消耗身体体内剩余的能量，睡眠时身体更容易陷入深度睡眠。

　　其次，养生健身也是预防和缓解失眠症状的重要途径。中医认为，失眠的出现与体内所谓“阳气不足”或“肝失疏泄”有关系。通过中医养生方法，如食疗、药膳，调理气血，吸收适量的阳气和生命能量，调节阳气和阴气，及时纠正身体的不平衡，预防和缓解失眠症状。

　　最后，适量药物治疗也是制服失眠的经典方法。中草药治疗失眠的中医方法已经被广泛应用，临床实践表明，中药治疗具有药物的抗焦虑、兴奋神经、安眠促眠和改善睡眠结构等作用。然而需要强调的是，选择适当的中药要根据患者的病情和身体状况来调整剂量。

　　总之，合理的作息时间、健身养生和药物治疗都是有效的缓解失眠症状的方法。人们必须认识到自己的身体特征和生活习惯，有针对性的进行个性化的治疗，来缓解失眠症状。通过中医的方法来调养身心和保持健康，我们可以改善睡眠质量，提高身体免疫力，更好的迎接一个健康和美满的人生。

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