失眠缺什么，该补什么？

来源：全国名中医发布时间：2023-10-09人浏览

导读：

睡眠是人体正常生理活动的一部分，有很多人出现失眠问题，与现代快节奏生活、职业负担、生活压力等因素有关。失眠不只是让人疲劳...

　　睡眠是人体正常生理活动的一部分，有很多人出现失眠问题，与现代快节奏生活、职业负担、生活压力等因素有关。失眠不只是让人疲劳，还会引起其他健康问题，因此需要及时调理。那么，失眠缺少什么，该补什么呢？

　　失眠与中医认识

　　失眠是由于心神不安、气血失调、阴阳失调导致的一种病症。中医认为，睡眠必须在舒展宽畅、精神平稳的情况下才能进行。如果肝火偏旺，导致心神不宁，因此这时需要补肝水才能平衡长期失眠问题。如果是气虚血瘀吃不下，失眠缺少能量，这时需要调理脾胃功能，补充脾胃所需的营养物质以促进食欲。以下是几种导致失眠的常见疾病和食疗方法。

　　1、补气

　　气虚易出现疲乏无力，食欲不振，易怒，抑郁等症状。此时需要添加营养品，如人参、黄芪等，帮助调节生理机能，及时补充身体所需的能量。

　　2、健脾胃

　　有些人在生活中饮食不规律，偏爱辛辣、煎炸之物或过于冷凉，这些会造成脾胃的负担，假如脾胃消化不良就可能会影响睡眠。这时可以采用粥为主，多吃糯米、芝麻、山药等健脾胃食品。

　　3、安神

　　一些患病的人焦虑、忧愁，导致熬夜、睡眠质量下降。此时可煮一些安神茶，如菊花、枸杞等安神茶能够把身心疲惫和鬼压床驱走，有助于补养人体精神力量，增强身体免疫力。

　　总结

　　失眠影响睡眠和日常工作，可严重影响健康。因此，你需要关注自己的生活习惯，清楚如何预防睡眠问题。另外，平时多注意身体自身反应，对于一些自身不适应的东西，如食物、药物等不要过多食用，避免产生消化不良及其他不良症状。保持一个规律的生活方式，并积极调理身体，才能真正从根本上预防和治疗失眠，从而拥有更加健康的身体和更充沛的精力。

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