怎么会得脂肪肝？控制饮食才是关键！

来源：全国名中医发布时间：2023-10-09人浏览

导读：

脂肪肝是近年来让人比较头疼的问题之一，而有些人却对自己的饮食习惯不太关注，容易诱发这种疾病。那么，怎样的饮食习惯才是容易...

　　脂肪肝是近年来让人比较头疼的问题之一，而有些人却对自己的饮食习惯不太关注，容易诱发这种疾病。那么，怎样的饮食习惯才是容易导致脂肪肝的呢？

　　1. 过多的油腻食品是诱发脂肪肝的主因

　　油腻食品是容易让人感到口感美味，但是过多地食用会导致肝脏负担，让肝脏不能够及时处置多余的油脂，因此容易引发脂肪肝。应该尽量减少油脂的摄入，避免过多的烹饪油和油脂高的食物的摄入。

　　2. 暴饮暴食会增加肝脏负担

　　有些人因为工作繁忙或者生活节奏太快而选择暴饮暴食，但是这种饮食习惯会让身体吸收过多的能量，肝脏需要不断地工作来分解多余的脂肪，容易导致脂肪肝的发生。因此应该养成规律的饮食习惯，减少一次性吃太多的饮食行为。

　　3. 饮食中的维生素摄入不足会让肝脏受损

　　维生素是人体生命活动和健康所必需的物质，其中B族维生素在肝脏代谢过程中起到了非常重要的作用。如果饮食中B族维生素的摄入不足，容易导致肝脏的负担加重，引发脂肪肝等病症。因此日常饮食中应该多吃富含B族维生素的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜、全谷类等。

　　4. 饮食中的蛋白质摄入过少，也会对肝脏造成损害

　　蛋白质在肝脏的代谢过程中也是不可或缺的，如果饮食中的蛋白质摄入不足，就会让肝脏缺乏能量，肝细胞的代谢能力下降，进而引发脂肪肝等病症。因此日常饮食中应该合理搭配蛋白质丰富的食物，如鱼类、肉类、乳制品等。

　　总之，我们平时要保持良好的饮食习惯，充分关注自己的膳食营养搭配，减少摄入过多的油脂和糖分，避免暴饮暴食等不良习惯，从而避免脂肪肝等疾病的发生。同时，也可以通过中医的方法进行调理，如每天将益肝化瘀汤、苦参丸等药材熬成药汤饮用，能够有效促进肝脏代谢功能的恢复，防止脂肪肝等问题的发生，提高身体的免疫力和自我修复能力。

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