如何帮助失眠患者有效入睡

来源：全国名中医发布时间：2023-10-09人浏览

导读：

失眠，是指人体对睡眠的需求得不到满足，持续时间及其频率足以影响日常生活工作的一种睡眠障碍。失眠常常表现为入睡困难、夜间多...

　　失眠，是指人体对睡眠的需求得不到满足，持续时间及其频率足以影响日常生活工作的一种睡眠障碍。失眠常常表现为入睡困难、夜间多次醒来、早醒等症状，严重影响日常生活。

　　现代医学认为，多种原因导致大脑皮层功能紊乱，影响了体温、神经体液、内分泌、代谢、冠状动脉灌注等对睡眠的调节。而中医则从气机、血流和阴阳五行各个角度对失眠的内源性病机进行研究。下面，我们就来看看中医如何帮助失眠的患者有效入睡。

　　1. 汤药

　　中药汤剂是一种重要的中医治疗方式之一，在对失眠治疗中也有积极作用。如安神汤、补脑汤、归脾汤等，能够调整人体气血功能，帮助患者恢复健康的睡眠模式。此外，如果出现了情绪问题，遇到重要事项要处理，中药还可以促进情绪的稳定，从而改善睡眠。

　　2. 食疗

　　中医把食物看成药物，通过合理的饮食安排可以调节身体气血暗示和消化系统等众多功能，帮助失眠患者改善症状。例如可用黑枸杞、五味子、白果、龙眼肉等具有安神益智之功的食物制成汤剂、粥、饮品等，具有促进睡眠作用。

　　3. 饮食习惯

　　失眠患者应避免刺激性食物，如辛辣、煎炸、咖啡、浓茶、可可等带有兴奋醒脑作用的食物和饮料。同时，还应保持规律的餐饮节律，避免过于饥饿或饱食过度，能保证身体体能饮食正常，进而有利于改善胃肠消化功能，防止脾胃失调引起的失眠问题。

　　4. 养生功法

　　养生功法如太极拳、气功、瑜伽等均有助于平衡神经系统，调整重心、气息、放松肌肉等作用，缓解因紧张、焦虑等造成的失眠症状。在修习养生功法时，还可以了解气功或生物反馈技巧，从而加强调整人体内部机能的能力，促进身体健康。

　　总之，中医学治疗失眠症状的方法是多种多样的，汇集药物治疗、饮食疗法及增强人体自身养生能力等多种治疗方式。实际应用过程中，应结合患者的具体状况，选取最适合其消除失眠症状的方法。最重要的是，在生活中保持规律的饮食、良好的习惯和积极的情绪态度，以帮助身体创造一个安静、和谐的环境，从而养成健康的睡眠习惯，缓解夜间的情绪波动，平稳的缺口岸居幸福安闲的生活。

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