为什么喝了黑茶会失眠？中医角度分析

来源：全国名中医发布时间：2023-10-09人浏览

导读：

中医认为，人体的脏腑经络都有一定的节律，与生物钟紧密相关。黑茶属于发酵茶，具有一定的刺激性和兴奋性，容易刺激神经系统，导...

　　中医认为，人体的脏腑经络都有一定的节律，与生物钟紧密相关。黑茶属于发酵茶，具有一定的刺激性和兴奋性，容易刺激神经系统，导致精神亢奋、睡眠质量下降。

　　进一步来看，黑茶中含有一定的咖啡因、茶碱等成分，这些成分可以刺激中枢神经系统，促进多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质的释放，使人在短时间内兴奋、集中精力。但过多摄入咖啡因会激活交感神经、抑制副交感神经，使机体处于紧张、兴奋状态，干扰睡眠。

　　此外，黑茶还含有一些有机酸、酶类物质，它们可以促进肠胃蠕动，增加胃肠负担，引起不适，进而影响睡眠质量。

　　因此，喝了黑茶失眠的人可以尝试减少黑茶的饮用量或饮用时间，转而选择一些轻度茶叶，如铁观音、绿茶等。另外，可以适当调整睡前的活动，避免紧张的思考、剧烈运动等，多进行一些放松的活动，有助于提高睡眠质量。

　　总的来说，如何控制黑茶的用量，保证良好的睡眠是关键。对于长期失眠的人来说，可以选择寻求中医师的帮助，根据自身体质、症状进行个体化的治疗，改善睡眠质量，同时也加强自身的体质调节，提高免疫力，远离健康问题的困扰。

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