多喝茶，远离失眠

来源：全国名中医发布时间：2023-10-09人浏览

导读：

近年来，随着生活节奏的加快、压力的增加，失眠已成为一种普遍的现象。失眠引起的头痛、头晕、易怒等症状不仅影响工作、学习，还...

　　近年来，随着生活节奏的加快、压力的增加，失眠已成为一种普遍的现象。失眠引起的头痛、头晕、易怒等症状不仅影响工作、学习，还会对身体健康造成很大的影响。那么，我们应如何预防失眠呢？

　　中医认为，失眠的原因很多，包括气滞、血瘀、阴虚、阳盛等。其中，气滞、血瘀是主要原因。茶叶中的一些成分能够活血、化瘀、调和气血、清热解毒、安神定志，对于预防失眠具有很好的作用。

　　首推绿茶，饮用绿茶有利尿、解热、清热解毒、降脂减肥、抗氧化等作用，也保健作用很好。同时绿茶还含有咖啡因，能增强脑力、提高警觉性、使人精神振奋。

　　另外，红茶、乌龙茶、花草茶等也都可以上好的选择。红茶中含有丰富的茶多酚，具有降压、养血、调理肠胃，还有助于改善睡眠质量。乌龙茶则含有多种氨基酸、有机酸和多酚，具有松肝解郁、助消化等作用。花草茶所含的芳香成分具有安神的作用，如玫瑰花茶、菊花茶、迷迭香茶、薰衣草茶等都是不错的选择。

　　不过，需要注意的是，在喝茶时应少量多次，不要在晚上8点后饮用，以免茶叶中的咖啡因影响睡眠。同时，饮茶最好不要空腹，以免削弱胃液的消化能力。在使用茶叶时，应尽量选用新鲜的茶叶，煮茶水时用清水，以免参杂杂质。

　　茶叶虽然具有很好的保健效果，但是在治疗失眠时仅仅是辅助作用，如果您的失眠太严重，应该及时去医院就诊和治疗。希望我们在平时生活中养成饮茶的良好习惯，让身体更加健康！

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