夏季失眠怎么办？中医告诉你，你需要吃这些！

来源：全国名中医发布时间：2023-10-09人浏览

导读：

夏季是多数人失眠的高发期。夏天的炎热让人难以入眠，导致充足的睡眠时间不够。失眠不仅会影响日常生活，还会给人身体带来很多负...

　　夏季是多数人失眠的高发期。夏天的炎热让人难以入眠，导致充足的睡眠时间不够。

　　失眠不仅会影响日常生活，还会给人身体带来很多负面影响，如心血管疾病、低免疫力和情绪不稳等。

　　中医认为，夏季失眠的主要原因是情志失调，阳气过旺，阴血不足。这时候，我们需要通过饮食来调理身体，缓解失眠问题。

　　以下是夏季失眠需要吃的食物：

　　1. 绿豆

　　绿豆性味甘寒，可以清热解暑，同时对情绪不稳、烦躁失眠等症状有一定的缓解作用。将绿豆煮成汤或者做成甜汤，能够起到很好的调节作用。

　　2. 玉米

　　玉米性味甘凉，可以清热解毒，解除身体的燥热感。将玉米煮成粥或者蒸熟，既可口又能缓解失眠。

　　3. 香蕉

　　香蕉是夏季失眠的佳品，它有助于稳定情绪，缓解焦虑和紧张感。香蕉中还含有大量的钾元素，能够起到舒缓肌肉和神经的作用。

　　4. 枸杞

　　枸杞能够补充阴精，滋养肝肾，稳定情绪，缓解紧张和失眠感。将枸杞泡水或者做成茶，每天一杯可以改善失眠问题。

　　5. 黑芝麻

　　黑芝麻富含多种营养成分，可以滋润肝肾，补充阴血。黑芝麻还能够起到安神宁心的作用，有助于缓解失眠的问题。

　　总之，夏季失眠问题需要从饮食入手。科学合理的饮食搭配不仅可以改善失眠问题，还能够起到滋养身体的作用。我们要时刻注重饮食健康，更好地调节身体和情绪，迎接一个更加健康、阳光的生活。

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