脂肪肝是吃什么好？中医传统养生方法帮您解决！

来源：全国名中医发布时间：2023-10-09人浏览

导读：

随着社会经济发展及人们生活方式的改变，脂肪肝已经成为当今社会较为普遍的疾病之一。脂肪肝虽然不会引起很大的疼痛，但若长期忽...

　　随着社会经济发展及人们生活方式的改变，脂肪肝已经成为当今社会较为普遍的疾病之一。脂肪肝虽然不会引起很大的疼痛，但若长期忽视治疗，它会渐渐地对肝脏造成损伤，严重时，还可能引发肝炎、肝硬化等危害人体健康的病症。

　　但是，不要紧张，根据中医传统养生方法，通过正确的饮食调理和日常生活习惯的调整，可以起到有效的预防和治疗脂肪肝的作用。

　　一、饮食调理

　　1、低脂肪饮食

　　脂肪肝患者饮食应以低脂、低热量的食品为主。其中,油腻、腌制、烤制、炸制等高脂肪食品和饮料需少食甚至杜绝。

　　2、多吃高纤维食品

　　含有丰富纤维素和易消化的维生素、矿物质等营养物质的食品，如新鲜蔬菜、水果、全谷类（如燕麦、糙米等）等，都可以起到促进肠胃蠕动，降低血脂，防止脂肪在肝内沉积的作用。

　　3、适当补充优质蛋白质

　　肝脏代谢过程中需要大量优质蛋白来进行修复、合成等功能，因此脂肪肝患者要适量补充富含优质蛋白的食品，如豆制品、鱼类、鸡蛋等。

　　二、日常生活调整

　　1、坚持适量运动

　　适量运动可以促进新陈代谢，有利于肝脏负重，减轻脂肪肝的症状。适合脂肪肝患者的运动方式包括慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等。

　　2、保证良好睡眠

　　良好的睡眠是保持肝脏健康的重要条件，晚上必须保证足够的睡眠时间，每晚至少7个小时。

　　3、戒烟戒酒

　　戒烟戒酒才能真正做到远离脂肪肝。抽烟会使肝脏中构成脂肪肝的氧化物大量产生；过量饮酒则会导致肝脏负担加重，进而对肝脏造成损伤。

　　以上就是如何通过中医传统养生方法科学地进行脂肪肝调理的方法。尤其是生活方式调整、心态积极等方面，一定能帮助您远离脂肪肝的困扰，从而保持身体健康。

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