温暖身体，合适喝什么粥？

来源：全国名中医发布时间：2023-10-09人浏览

导读：

每到秋冬季节，天气变冷，人们往往会感觉身体发冷，甚至出现受寒咳嗽、鼻塞等症状。此时喝粥是一种很好的保健方式，能够温暖身体...

　　每到秋冬季节，天气变冷，人们往往会感觉身体发冷，甚至出现受寒咳嗽、鼻塞等症状。此时喝粥是一种很好的保健方式，能够温暖身体，更何况粥还有丰富的营养和保健功效。

　　但是，在这么多的粥品中，到底哪些粥品是适合发热身体的呢？中医推荐以下四种粥品：

　　一、莲子粥

　　莲子粥是一种非常适合发热身体的粥品，莲子有清热解毒、润肺止咳、益脾安神等功效，常用于治疗热病后期、胃热口渴、便秘身热等症状，此外莲子粥还有抗衰老、美容养颜的功效，是女性朋友们最喜欢的食品之一。

　　二、南瓜粥

　　南瓜是一种常见的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁、维生素等营养成分，具有很好的营养保健作用。南瓜粥有清热解毒、润肺化痰、益肾利水等功效，适合治疗破伤风、支气管炎、咳嗽、尿道感染等症状。

　　三、桂圆粥

　　桂圆是一种非常常见的中药材，含有丰富的糖分、脂肪、蛋白质、维生素A、胡萝卜素、钙、磷等营养成分，常用于治疗失眠、乏力、心悸等症状。桂圆粥可以补血、养心安神、益肾温阳、润肤等，非常适合女性朋友在生理期和产后食用。

　　四、百合粥

　　百合是一种常见的中草药，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等营养成分，具有滋补肺、清心润燥、止咳平喘等功效。百合粥可以润肺化痰、清热宣肺、滋阴降火、利尿降压等等，是非常适合老年人食用的保健粥品。

　　总之，适合发热身体的粥品材料应该是清凉滋润、益气健脾的食物，在烹制时应尽量避免油炸或煎炒等高温烹饪方法，以保持粥品营养成分的完整性，味道也会更加浓郁。同时，在烹制中还可以加入一些中药材，如黄芪、枸杞等，以增强粥品的保健作用。

　　希望本文能够对大家认识发热后适合饮用的粥品提供一些参考，从而在面对秋冬季节的寒冷天气时，更好地保持健康。

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