失眠易惊易入睡困难？中医告诉你如何调理！

来源：全国名中医发布时间：2023-10-07人浏览

导读：

失眠、易惊、入睡困难是现代人常见的睡眠问题，它们常常会伴随着焦虑、紧张、疲劳等不健康状态。这种状态会不断影响着我们的正常...

　　失眠、易惊、入睡困难是现代人常见的睡眠问题，它们常常会伴随着焦虑、紧张、疲劳等不健康状态。这种状态会不断影响着我们的正常生活和工作，还会增加许多慢性疾病的风险。

　　针对这种问题，中医有很多非常有效的调理方法，可以通过一定的生活方式、饮食习惯、药膳、按摩等方法进行改善。下面我们就一一来介绍一下具体方法。

　　一、生活方式调理

　　生活方式是影响睡眠质量的重要因素，调整生活方式有助于改善失眠、易惊及入睡困难等睡眠问题。

　　首先，我们要保持规律的生活节奏，饮食与作息定时、定量。保证睡眠时间，不熬夜，不因工作繁忙而严重影响睡眠。最好是每天晚上定时固定睡眠，逐渐养成习惯。有些人需要进行体育锻炼，如慢跑、游泳或太极拳等运动方式，帮助人保健身，同时能缓解疲劳及焦虑感。

　　二、中药调理

　　中药调理是一种行之有效的调理方式。如当归、枸杞、百合、黄芪、首乌等中药，可以改善人体负面状态，调整身体机能。

　　此外，还可以尝试一些名贵的中药精华，如：灵芝、鹿茸、芪雪、阿胶等，同时可以防止缺氧，提高睡眠质量的能力。选择方式一定要慎重，应该考虑个体差异，还要根据自己当年的情况来克服家族遗传状况而选择。

　　三、食物调理

　　食物也是能够影响睡眠质量的因素之一。应当避免吃一些太油腻、太刺激性、太辣的食物，这些食物会刺激神经，产生兴奋作用，从而影响睡眠。

　　此外，可以增加一些易于消化、可以起到镇静、助眠作用的食物，如：牛奶、香蕉、燕麦片等。这些食物能够增加人体血糖水平，从而使人更容易入睡。

　　四、按摩调理

　　按摩可增加人体表面的皮肤张力，起到促进血液循环、疏通经络以及调理身体的作用。在闲暇之余可以自己按摩。比如盲人按摩，直接轻加身体经脉即可。如果有条件的话，也可以就睡前请专业的按摩师，进行全身按摩。

　　以上四种调理方式，可以让我们改善失眠、易惊、入睡困难等睡眠问题。人们应该倡导生活健康并建立良好的生活习惯，也要合理利用中医的优势，通过中药调理、食物调理，保持身心健康。

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