失眠成为常态，中医告诉你8个方法

来源：全国名中医发布时间：2023-10-07人浏览

导读：

失眠是一种常见症状，它不仅使人精神不振，影响工作和生活，还会导致一系列疾病的发生。成为失眠患者，不要慌张，中医有许多方法...

　　失眠是一种常见症状，它不仅使人精神不振，影响工作和生活，还会导致一系列疾病的发生。成为失眠患者，不要慌张，中医有许多方法来帮助你解决这一问题，以下是8个中医方法。

　　1. 定时睡觉：每天晚上尽量在同一时间入睡，建立规律的生活节奏。

　　2. 饮食调节：适当食用一些食物来安眠，如小米粥、鲜枣、红枣、山药等有助于缓解紧张、改善睡眠质量的食物。

　　3. 草药精油：草药精油是一种天然的调节剂。茉莉花、玫瑰、薰衣草、迷迭香和柠檬等都有助于改善睡眠质量。

　　4. 按摩：中医按摩可以缓解紧张，舒缓身心，帮助入睡。适当的按摩可以促进睡眠，并使肌肉放松。

　　5. 睡前做深呼吸：深呼吸可以放松身体，缓解紧张神经，提高注意力和免疫力，从而改善睡眠。

　　6. 规律健身：适当健身有助于修复身体，因此定期规律锻炼可以有助于改善睡眠质量。

　　7. 足疗：脚是人体内分泌和神经系统的反射区域，刺激足底穴位可以调节人体提高睡眠质量。

　　8. 心理暗示：通过自我心理暗示，告诉自己要入睡，可以有助于放松身心，促进睡眠。

　　总之，失眠可以采用一些自然的方法来缓解。如果你的失眠反复发作或持续时间较长，请及时到医院就诊。提供一些参考，也希望大家早日摆脱失眠困扰。

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