中医饮食治疗失眠

来源：全国名中医发布时间：2023-10-07人浏览

导读：

失眠是指睡眠时间不足或睡眠质量差，引起的精神、情感和生理障碍。长期失眠会引起免疫力下降、记忆力减退、内分泌紊乱等问题，严...

　　失眠是指睡眠时间不足或睡眠质量差，引起的精神、情感和生理障碍。长期失眠会引起免疫力下降、记忆力减退、内分泌紊乱等问题，严重时会危害健康。传统中医认为，在饮食上可以通过调节体内阴阳平衡和营养调理达到治疗失眠的目的。

　　中医饮食强调食物的性味、归经等属性对身体的影响。其中，失眠多为肝气郁结或阴虚阳亢所致，饮食上的调理应以清热解毒、滋阴安神为主。建议多食用以下食物：

　　1. 枸杞子。可以滋肾益肝，补精安神。

　　2. 绿豆。有清热解毒、利尿健脾的效果，适合清热解毒型失眠患者。

　　3. 百合。滋阴润肺、清心安神，是阴虚型失眠的良药。

　　4. 青萝卜。有清热化痰、润肺止咳的功效，可改善气虚失眠。

　　5. 龙眼肉。可补脾益气、养血安神，适合气血两虚型失眠患者。

　　上述食物可根据个人情况搭配食用。同时，饮食中应避免过食辛辣刺激性食物、烟酒，避免产生身体过热、烦躁等不良反应，此外还应适当减少糖分摄入。

　　除了饮食调理，中医还强调需要注意生活规律，保持良好的作息习惯，避免长时间熬夜、过度劳累等。同时，通过运动、按摩、药浴等方式也能起到治疗失眠的作用。

　　需要注意的是，以上内容仅供参考，严重的失眠患者应当及时就医，以求得更好的诊断和治疗方案。饮食调理只是中医治疗失眠的一种辅助方式，不应代替正规治疗。

　　在饮食中寻找养生的方法，不仅可以解决失眠的问题，还能提高身体的自我免疫力，促进健康。因此，我们应该重视中医饮食的保健意义，尝试将其应用于我们的日常生活中。

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