失眠困扰你？这些方法帮你改善睡眠质量！

来源：全国名中医发布时间：2023-10-07人浏览

导读：

睡眠不仅仅是身体休息的一种方式，更是大脑排放代谢废物的重要时段。因而良好的睡眠质量是维持人体正常机能的必要条件之一。然而...

　　睡眠不仅仅是身体休息的一种方式，更是大脑排放代谢废物的重要时段。因而良好的睡眠质量是维持人体正常机能的必要条件之一。然而，现代人普遍存在睡眠质量下降的问题，尤其是失眠。那么，如何通过中医方法改善失眠呢？下面给大家介绍几种实用的方法。

　　1. 禁食刺激性食品

　　很多人不知道，错误的饮食习惯是失眠的罪魁祸首。有些食品中含有咖啡因、某些草药等刺激性物质，会让人兴奋不已，导致难以入睡。所以，在睡前最好不要食用巧克力、咖啡、浓茶、辣椒等刺激性食物，让身体逐渐进入放松状态。

　　2. 洗脚泡脚

　　据中医养生学说：人体14个经脉的时间较少都集中在晚上，其中包括肝、肝经脉。肝主疏泄，领导着人体内的气血运行。失眠就是因肝脏这个器官无法平衡自己的功能导致的。用热水泡脚可以消除疲劳，排毒，摆脱压力、情绪烦躁等问题。睡前可以洗脚或泡脚10~15分钟，有助于调节身体经脉、平衡身体功能、达到缓解睡眠问题的效果。

　　3. 喝酸枣仁汤

　　酸枣仁是一味中草药，有助于舒缓紧张情绪、缓解失眠问题。真正起到舒缓作用的是其中的酸枣仁配合其他中药形成的复方口服液。但是，可以自制酸枣仁汤。具体做法：100克酸枣仁粉或5~10克酸枣仁，加水200毫升，用小火煮至100毫升，趁热饮用。喝酸枣仁汤可安神、止惊悸、润肠通便，治疗失眠效果显著。

　　4. 变化睡前习惯

　　睡前一些习惯可以慢慢改变，调整自己框架白天的问题，在睡前放松自我，如音乐、书籍、深呼吸等。尤其是避免使用手机、电视等电子产品强光刺激，一定要静止身心。

　　综上所述，失眠并不可怕，我们可以通过中医方法改善。通过禁食刺激性食品、洗脚泡脚、喝酸枣仁汤、调整睡前习惯可以有效缓解失眠问题，重获良好的睡眠质量。但是，每个人的身体情况不同，需个体化地采取相应方法，更好地维护睡眠健康。

上一篇：能喝桔普茶吗？

下一篇：为什么有很多脂肪肝患者？中医视角下的原因和预防方法

文章推荐

热门话题排行