尝试这些食物，让你告别失眠烦恼！

来源：全国名中医发布时间：2023-10-07人浏览

导读：

失眠可能会影响我们的生活质量、身体健康和心理状态。对于一些出现轻微失眠症状的人，我们可以通过“食疗”来缓解。中医学认为，...

　　失眠可能会影响我们的生活质量、身体健康和心理状态。对于一些出现轻微失眠症状的人，我们可以通过“食疗”来缓解。中医学认为，失眠的主要原因是心气不足和阴阳失衡。根据不同的病情，中医医师会开出不同的药方。但是，对于那些没有看医生或者身体健康的人，平时可以通过饮食调理来缓解失眠。

　　1. 燕麦片：含有丰富的镁元素，能放松神经，缓解失眠。我们可以在燕麦片中添加蜂蜜或果仁类食物，以增加营养价值。

　　2. 茶：茶中含有茶碱、咖啡因等物质，能使人的心理状态保持清醒。与此同时，可以选择滋味清淡的绿茶、铁观音、大红袍等茶类，以发挥它们的安眠作用。

　　3. 黄豆：富含植物雌激素，有“植物雌激素剂”之称。通过吃黄豆、红豆、黑豆等豆类，能够调节内分泌系统，平衡阴阳。注意，豆类最好不要带皮煮，增加营养吸收率。

　　4. 枸杞子：含有多种维生素、矿物质及微量元素，能够减轻视疲劳与睡眠不足。干枸杞可以泡水喝，也可以加入到绿豆汤中。

　　5. 养生粥：养生粥以米为主要原料，加上药材和食材熬制而成，具有安神定志的作用。常见的有莲子粥、红枣粥、桂圆粥等。不同粥材适合不同的体质和不同的症状，需要根据自己的实际情况选择。

　　总之，以上食物对于缓解失眠症状具有一定作用。但病情较为严重的人群还需要谨慎，最好前往医院进行诊治，以获得尽早的治疗。

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