气虚失眠怎么补气血？

来源：全国名中医发布时间：2023-10-07人浏览

导读：

气虚失眠是中医学中的一种常见病症，其主要表现为气虚血弱，身体虚弱、神疲乏力、口干口渴、眼干耳鸣、失眠健忘等症状。那么，气...

　　气虚失眠是中医学中的一种常见病症，其主要表现为气虚血弱，身体虚弱、神疲乏力、口干口渴、眼干耳鸣、失眠健忘等症状。那么，气虚失眠怎么补气血呢？

　　首先，我们应该了解一下什么是气虚和补气血。中医认为，“气”是人体内的能量之源，主管呼吸运动和生命活动，分为先天之气和后天之气。先天之气是生命的根本，后天之气由于环境、营养状态等因素影响而成长。而“血”是人体内养分和氧气的载体，主管营养和滋润，对维持机体功能有重要作用。气和血的相互作用关系紧密，气为血之帅，血为气之母。

　　补气血的方法主要有以下几种：

　　一、食疗调理补气血要注意，食疗是最普及、最广泛的调理方法之一。适当食用一些补气血的食物，如山药、红枣、猪肝、板蓝根、枸杞子、菠菜、黑芝麻等，都能起到调理气血的作用。此外，还可以适当增加碳水化合物及蛋白质的摄入。

　　二、中药调理对于病情较重的气虚失眠患者，可以酌情服用一些补气血的中药，如黄芪、党参、枸杞子、当归、熟地黄、白芍、白术、黄精等具有补气血之功效，药店一般都有售。

　　三、适当运动运动可以促进血液循环，增加身体的耐力和弹性，有助于提高身体的免疫力和抵御力。对于气虚失眠的患者，适当的无氧运动如快步走、慢跑或打太极拳等，都可以起到一定的治疗作用。

　　四、心理治疗气虚失眠有时也与心理因素有关，如情绪波动、忧虑困扰等。因此，适当进行心理治疗，如催眠、放松训练、认知疗法等都可以缓解情绪压力，有助于改善失眠症状。

　　总之，气虚失眠是一种常见病症，不仅会影响到人们的生活状态，而且还会严重损害人们的健康。因此，在平时要适当调理自己的饮食，适当运动，保持良好的心态和心理健康，这样才能更好地预防和治疗气虚失眠。

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