脂肪肝怎么调理：宜饮食指南

来源：全国名中医发布时间：2023-10-07人浏览

导读：

脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，严重影响了人们的身体健康。研究表明，饮食不当是脂肪肝患者发病的主要因素之一。因此，在脂肪肝的...

　　脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，严重影响了人们的身体健康。研究表明，饮食不当是脂肪肝患者发病的主要因素之一。因此，在脂肪肝的调理中，饮食调节是非常重要的。那么，针对脂肪肝，应该如何进行宜饮食呢？

　　首先，应注意控制总能量和脂肪摄入。过多的热量、脂肪摄入会增加肝脏的负担，加重脂肪肝的程度，因此每日膳食总能量摄入以每千克体重为20-30大卡为宜，脂肪摄入以每日总能量摄入的15%-20%为宜。

　　其次，要控制饱和脂肪酸的摄入。饱和脂肪酸是最容易储存在肝脏中的一类脂肪，过多的饱和脂肪酸摄入会加重肝脏负担，并增加脂肪肝的程度。因此，应该选择富含不饱和脂肪酸的油脂，如鱼油、橄榄油等。

　　第三，要适当增加蛋白质的摄入。蛋白质在肝脏代谢中发挥着重要作用，对脂肪肝的调理也有很大帮助。但是蛋白质也要注意选择，低脂肪、高蛋白的食品是最佳选择，比如豆腐、瘦肉、鱼类等。

　　第四，要注意增加膳食纤维的摄入。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，增强排泄功能，减轻肝脏的负担。因此，可以多吃一些蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

　　第五，要适当增加水的摄入。水可以帮助肝脏排毒，促进身体新陈代谢，减缓脂肪堆积的速度。因此，每天应该保证足够的水分摄入，建议每日饮水量在1500毫升以上。

　　综上所述，饮食调节是脂肪肝调理中重要的一环，只有选择合适的食物、合理控制膳食结构，才能让我们顺利战胜脂肪肝的问题。最后提醒大家，饮食调理建议在医生指导下进行，尤其是在药物治疗过程中，一定要按照医生的要求来合理进行饮食调节。

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