失眠睡眠浅易醒，中医认为食疗也很重要！

来源：全国名中医发布时间：2023-10-07人浏览

导读：

大部分人都有失眠的经历，失眠让人疲惫不堪，无法集中注意力，还会引发一些疾病。中医认为，失眠是由多种因素引起的一种疾病，其...

　　大部分人都有失眠的经历，失眠让人疲惫不堪，无法集中注意力，还会引发一些疾病。中医认为，失眠是由多种因素引起的一种疾病，其中食物是影响睡眠的关键因素之一。那么，在失眠时，中医建议我们吃些什么呢？

　　首先，既然睡眠问题常常和身体健康有关，我们需要选择容易消化的食物。对于了解中医的人来说，可以选择易于吸收、温热、不刺激或平衡缓和的食物，例如淡米粥或绿豆汤等。此外，富含维生素B、叶酸和钙的食物，例如土豆、花生、鸡蛋、豆类等，也可以有助于改善睡眠。

　　其次，中医认为饮食与体内的阴阳平衡有关。阳性食物，例如辣椒、肉类、香料等容易激发人体的活力和热量，食用过多会导致身体热气上升、血压升高等，从而影响睡眠质量。阴性食物则是养阴液、凉性的食物，例如海带、绿叶蔬菜等，适量食用可以补充体内阴液，平衡阴阳，从而有利于睡眠。此外，中药也可以帮助改善睡眠，例如枸杞、菊花、熟地黄等，可以制成茶或汤饮用。

　　最后，我们还需要避免一些不良的饮食习惯，例如晚餐过饱、油腻、咖啡、烟酒等，这些食物都会对睡眠产生负面影响。

　　总之，中医认为睡眠问题在一定程度上与饮食有关，因此我们可以在平时注意饮食健康，选择对身体有益的食物或中医药材，避免不良的饮食习惯，从而预防和缓解失眠问题。当然，如果失眠问题严重、影响日常生活，建议及时就医求助。

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