如何通过饮食控制脂肪肝？

来源：全国名中医发布时间：2023-10-07人浏览

导读：

脂肪肝是指肝脏内脂肪堆积过多，成为一种常见的肝脏疾病。主要原因包括不良饮食习惯、缺乏运动等。而饮食因素在脂肪肝的诊疗过程...

　　脂肪肝是指肝脏内脂肪堆积过多，成为一种常见的肝脏疾病。主要原因包括不良饮食习惯、缺乏运动等。而饮食因素在脂肪肝的诊疗过程中起着非常重要的作用。那么，我们怎样通过控制饮食，来改善脂肪肝的症状呢？

　　第一步：少油少盐少糖

　　脂肪肝患者首先要控制油脂的摄取。脂肪肝患者只需保持每天15~25克的油脂摄取量即可。另外还要少吃糖、少盐，少的更多，因为脂肪肝往往伴随着其他代谢异常。比如，血压升高，血糖不稳定等。这些代谢异常都可能影响肝脏再生的能力，影响肝脏的功能。

　　第二步：多吃清淡易消化的食品

　　脂肪肝患者需要多吃蔬菜、水果等清淡易消化的食品。都可以试用一下，例如，可以试用糯米、黑米、红豆、玉米之类的食物，其中有益于肝脏健康的胡萝卜、南瓜、山药等常被推荐。而对于脂肪肝患者来说，此时肝脏功能严重受损，代谢能力减弱，消化能力也会相应下降。因此，他们需要确保膳食善于消化，不会加重肝脏负担。

　　第三步：补充必要的营养素

　　只要在饮食中补充一些必要的营养素，就可以有效地缓解脂肪肝症状。例如，可以适量摄取富含维生素E的食物，例如腰果、杏仁等，也可以多吃富含蛋白质的食物，例如，瘦肉、鱼肉等。

　　总之，了解并采取合理的饮食控制方式，不仅可以缓解脂肪肝的症状，还可以预防其他促进病情的饮食问题。希望各位朋友在平时的饮食中尽可能地控制好这个小病症。同时，我们也要提醒广大人群，保持健康的饮食方式，从源头上预防脂肪肝的发生。

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