失眠要吃什么？中医给你最全面的解答

来源：全国名中医发布时间：2023-10-05人浏览

导读：

“夜夜难眠，晨间起床困难”成为几乎每个人在紧张的生活中经历的感受。失眠并不是一种疾病，而是一种症状。它可以由多种原因引起...

　　“夜夜难眠，晨间起床困难”成为几乎每个人在紧张的生活中经历的感受。失眠并不是一种疾病，而是一种症状。它可以由多种原因引起，比如焦虑、压力、过度疲劳、抑郁、饮食不当等等。大多数失眠至少持续几天，有些人则持续几个月或更长时间。中医基本认为失眠与脾胃气血的虚弱有关，因此本篇文章将给大家介绍最适合失眠患者吃的中药食材，希望可以对你有所帮助。

　　一、当归

　　当归是一种常见的中药食材，它可以补血，调经，安神，和缓性情。很多人担心当归有可能会导致气血瘀滞。但事实上，中国的医学研究已经证实，当归可以减轻失眠的症状，因此它是值得推荐的食材之一。

　　二、酸枣仁

　　酸枣仁是一种安神剂，它可以安定情绪，缓解心理压力，并减轻失眠的症状。这种食材还有降血压的作用，因此对高血压患者来说也非常适用。

　　三、龙眼肉

　　龙眼肉是一种能够滋补血气，强壮身体的食材。它具有诸多营养成分，是一种安神的良药。此外，龙眼肉还具有益精髓、润肤美容的功效。

　　四、枸杞子

　　枸杞子是一种著名的天然养生食材，它不仅能够滋补肝肾，强壮身体，还能够缓解压力，减轻疲劳，并且具有调节血糖、血脂的效果。

　　五、茯苓

　　茯苓在中药方剂中常常被用来起到安定情绪的作用，它可以缓解情绪波动，保持身体和精神的平衡。此外，茯苓还有利尿、消肿等功效，可以预防水肿和相关的不适。

　　六、麦冬

　　麦冬是一种天然的、滋阴润肺的食材，它可以减轻失眠、烦躁、口干等症状。此外，麦冬还有明目的功效，能够针对那些长时间盯着电脑屏幕的人群。

　　总之，中药对于失眠的治疗具有一定的疗效和益处。当然，对于长期失眠的人来说，仅靠食物调理并不能根本解决问题。此时我们应该注意缓解生活压力，保持良好的心态，定期锻炼身体，坚持良好的饮食习惯，以及按时睡觉。通过合理的调理，以保证良好的睡眠，让我们的身体和精神能够得到充分的休息。

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