丰富你的饮食，舒缓你的失眠——详解桑葚的用法

来源：全国名中医发布时间：2023-10-05人浏览

导读：

许多人在熬夜、生活不规律或者压力过大时会出现失眠的情况。这种状态不仅影响到身体的健康，还对日常工作和生活造成困扰。而中医...

　　许多人在熬夜、生活不规律或者压力过大时会出现失眠的情况。这种状态不仅影响到身体的健康，还对日常工作和生活造成困扰。而中医中有许多天然的草药可以帮助我们缓解失眠，其中就包括了营养丰富的桑葚。

　　桑葚，属于桑科植物，是一种普遍存在于中国南北方的果实，被誉为“黑色的水果王子”，营养价值极高。它的主要成分包括葡萄糖、果糖、蔗糖、醋酸、苹果酸等。在中医中，桑葚味甘、酸、性凉，主要具有滋阴、清热、生津、润肠的功效，是治疗各种“阴虚”症状的良好选择之一。在治疗失眠方面，桑葚也拥有独特的作用。

　　桑葚所具有的镁元素是暴力治疗睡眠问题的理想选择。镁是平衡神经系统所需的重要元素，具有安定神经、舒缓身心的功能。缺乏镁元素的人容易出现肌肉抽搐、疲劳、焦虑、低血糖等症状，这些都会影响睡眠质量。而桑葚是一种镁含量比较丰富的食物，每百克即可提供12%的日常镁需求量。因此，食用桑葚有助于满足人体对镁元素的需求，从而改善睡眠品质。

　　那么如何食用桑葚呢？首先要注意的是，桑葚属于凉性水果，不宜过量食用。一般来说，每次食用20-30克即可。此外，桑葚的口感偏酸，为了提高口感，可以用蜂蜜拌在一起食用。如果你不喜欢直接食用，也可以用热水冲泡成茶饮，在睡前喝上一杯，效果更佳。

　　需要注意的是，桑葚不仅有诸多益处，也有可能对某些人群产生不良反应，如过敏和胃肠道不适。同时，对于正在服用中药、西药、保健品等的人群，也需注意对使用的药物是否存在不利的相互作用。

　　总的来说，桑葚是治疗失眠的有效方法之一，但也需在合理安全的前提下选择使用。如果你想试一试，不妨在日常生活中多吃一些桑葚，以调节身体的阴阳平衡，为自己的睡眠带来一些帮助。

上一篇：脂肪肝患者需特别关注的饮食禁忌与注意事项

下一篇：胃肠疾病致右疼——中医传统治疗解析

文章推荐

热门话题排行