预防脂肪肝，从饮食开始——中医角度下的健康建议

来源：全国名中医发布时间：2023-10-05人浏览

导读：

脂肪肝是指由于脂肪在肝脏内大量积聚，造成肝细胞变性、坏死，最终导致肝功能受损的一种肝病。饮食习惯是脂肪肝发病率高的重要原...

　　脂肪肝是指由于脂肪在肝脏内大量积聚，造成肝细胞变性、坏死，最终导致肝功能受损的一种肝病。饮食习惯是脂肪肝发病率高的重要原因之一。中医建议，调整饮食，加强锻炼，合理用药等综合举措可以预防脂肪肝。

　　预防脂肪肝，首先要增加蛋白质的摄入，中医认为蛋白质是调节生理功能的重要物质，可以促进肝细胞的修复和再生，减轻炎症。同时要少吃肥肉、油腻食物，减少糖分和饮酒。平时多选择鱼、鸡、鸭、蛋、豆类、菜类等食品。但也要注意不要一次摄入过多的蛋白质，不然会造成肝脏的负担。

　　其次，选择含有益生菌和纤维素的食物，比如酸奶、发酵乳、酵母、麸皮、蔬菜等，有利于肝脏的健康。益生菌可以通过调节肠道菌群平衡降低体内脂肪含量，纤维素可以促进肝内脂肪代谢和排泄。还可以多喝水、多吃海带和紫菜等富含海藻酸的食物，有防治脂肪肝的作用。

　　此外，适当的运动对改善脂肪肝疾病有很大帮助。通常中医推荐适量的有氧运动，如慢跑、步行、骑车、游泳等。要坚持锻炼，每天至少30分钟，且应根据个人身体情况适当调整运动强度和时间。

　　最后，对于已经患有脂肪肝病的患者，中医还可以用一些中药辅助治疗，如丹参、山楂、茵陈蒿、枸杞子、柴胡等。这些中药可以有效抗氧化、降脂、减轻肝损害，有利于部分患者恢复肝功能。

　　总之，预防脂肪肝，关键在于改变不良的饮食习惯和生活方式，加强锻炼，适当用药，维护身体健康，预防脂肪肝病的发生。希望大家能够重视自身健康，做好脂肪肝病的防治工作。

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