肩周炎：原因、预防与治疗

来源：全国名中医发布时间：2023-10-01人浏览

导读：

肩周炎是一种常见的肩部疾病，其主要特征是肩胛下缘疼痛、局部压痛和活动受限等。它不仅影响了患者的生活质量，还会造成工作能力...

　　肩周炎是一种常见的肩部疾病，其主要特征是肩胛下缘疼痛、局部压痛和活动受限等。它不仅影响了患者的生活质量，还会造成工作能力的下降。那么，究竟是什么原因导致了肩周炎的发生呢？

　　首先，肩周炎的发生与人们的生活方式紧密相关。长时间的不良姿势，例如长期低头使用手机、电脑，或者久坐不动等，都会导致肩膀肌肉长时间处于紧张状态，进而引发肩周炎。此外，缺乏运动和肌肉力量训练也是肩周炎的主要原因之一。肩膀周围的肌肉若无力或者失去平衡，就会给肩关节带来额外的压力，使其更容易受伤。

　　其次，肩周炎与年龄因素相关。随着年龄的增长，肩关节的软骨组织逐渐磨损，从而容易诱发肩周炎。此外，随着年龄的增长，人体的新陈代谢能力减弱，再加上缺乏适当的运动，使得肩关节周围的肌肉和韧带变得脆弱，容易发生损伤。

　　此外，外伤和过度使用也是导致肩周炎的常见原因。例如，突然承受大力量的牵拉、摔倒或其他肩部损伤都可能导致肩周炎的发生。另外，过度使用肩膀的情况下，例如由于工作需要频繁高举重物、重复性运动等，都会引起肩关节周围的肌肉疲劳，进而导致肩周炎。

　　如何预防和治疗肩周炎呢？

　　首先，保持良好的姿势和正确的使用肌肉是预防肩周炎的重要措施。在长时间使用电子设备或久坐工作时，尽量保持坐姿端正，避免低头过久。在进行重体力活动之前，要进行充分的热身运动，逐渐增加肌肉的活动范围和强度。

　　其次，适量的锻炼和肌肉力量训练对于预防肩周炎非常重要。通过增强肩膀周围的肌肉力量可以帮助肩关节更好地承受负荷，同时改善肩膀的稳定性。

　　在治疗肩周炎时，通过物理治疗可以缓解疼痛和改善肩关节的功能。物理治疗包括热敷、冷敷、理疗、按摩等方法，可以缓解疼痛，促进局部血液循环和肌肉松弛，帮助恢复。

　　总之，预防肩周炎需要保持正确的姿势、适量锻炼和加强肌肉力量训练。而在治疗肩周炎时，则可以采用物理疗法和适当的药物治疗等综合措施。通过科学的预防和治疗，我们可以有效降低肩周炎的发病率，并提升生活质量。

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