戴德梁行：饮食谐调舒缓心跳，谈谈窦性心动过缓调理之道

来源：全国名中医发布时间：2023-09-27人浏览

导读：

窦性心动过缓是指心脏窦房结发放冲动的速率过缓，心率低于正常范围。此病症有时会引发心跳骤停等危险情况，对患者的身体健康造成...

　　窦性心动过缓是指心脏窦房结发放冲动的速率过缓，心率低于正常范围。此病症有时会引发心跳骤停等危险情况，对患者的身体健康造成一定威胁。为了有效治疗和调理，合理的饮食选择尤为重要。那么，通过科学饮食，我们可以如何舒缓心跳呢？

　　一、优选蛋白质食物：高蛋白质的食物有助于维持心脏健康。鱼类，零脂肪的肉类（如鸡胸肉）、豆类制品和坚果都是蛋白质的良好来源。多摄入这些食物有助于提高心脏的兴奋性，增加心肌的收缩力。

　　二、增加血液循环的食物：疏通血管对舒缓心跳起着重要作用。富含Omega-3脂肪酸的食物如鱼类（三文鱼，鳕鱼等）、亚麻籽、橄榄油等都能促进血液循环，改善心脏供血，起到了一定的舒缓作用。

　　三、补充适量的维生素和矿物质：维生素和矿物质对心脏的保护和调理有着重要作用。尤其是维生素B1、B2、B6、B12和叶酸，能够有效维持心脏健康和兴奋性。到处可见的新鲜蔬菜、水果和全谷物都是良好的维生素和矿物质来源。

　　四、限制咖啡因摄入：咖啡因可能会刺激心脏并导致心跳加速，为了避免加重过缓的情况，减少咖啡因摄入是必要的。咖啡、茶、巧克力等高含咖啡因的食物应适度食用。

　　五、保持饮食的多样化：均衡的饮食对于心脏健康至关重要。保持食物种类的多样性，有利于全面摄入各种营养物质，维持身体的平衡状态。多蔬菜、多水果、适量的优质蛋白质和谷物是一个健康饮食的基本原则。

　　六、适量运动，控制体重：合理运动可以促进心血管系统的发展，增加心脏的搏动力。适量运动可以改善心脏负荷，提高心脏的适应性。但是，对于窦性心动过缓者来说，运动强度应适度控制，避免过度劳累和剧烈运动。同时，保持适当的体重对心脏健康也很重要。

　　总而言之，窦性心动过缓需要进行科学的食物选取和调理，以维护心脏健康。鱼类、豆类、坚果、新鲜蔬菜水果等食物的合理摄入，搭配营养均衡的饮食，适量运动和控制体重，将有助于舒缓心跳，改善心脏状况。在饮食方面的调整不仅可以改善病情，还能提升整体健康水平，让我们的心脏充满力量与活力！

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