中医专家教你如何合理饮食缓解类风湿性关节炎疼痛

来源：全国名中医发布时间：2023-09-19人浏览

导读：

类风湿性关节炎（rheumatoidarthritis,RA）是一种常见的慢性自身免疫性炎症性关节病。该疾病最显著的特征...

　　类风湿性关节炎（rheumatoid arthritis, RA）是一种常见的慢性自身免疫性炎症性关节病。该疾病最显著的特征是关节炎表现，两侧关节对称受损，容易引起疼痛、肿胀和关节功能障碍。目前，尽管现代医学无法完全治愈该疾病，但通过特定的饮食计划可以减轻疼痛和改善症状。

　　类风湿性关节炎患者应遵循以下饮食原则：

　　1. 增加富含欧米茄-3脂肪酸的食物：欧米茄-3脂肪酸有抗炎作用，能降低类风湿性关节炎疼痛和炎症反应。常见的欧米茄-3脂肪酸食物包括鲑鱼、三文鱼、鳕鱼、亚麻籽、花生和核桃等。适量摄入这些食物可以有效减轻关节炎疼痛。

　　2. 增加抗氧化剂的摄入：抗氧化剂能够中和体内自由基，减少关节炎引起的氧化应激反应。建议多食用富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素和番茄红素等抗氧化剂的水果蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、胡萝卜、菠菜和西红柿等。

　　3. 适量补充维生素D：维生素D不仅有助于钙的吸收和骨骼健康，还被研究发现能够抑制免疫系统过度活跃，从而减轻类风湿性关节炎的症状。合理晒太阳和食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、鳗鱼、鳗鱼肝等，可增加维生素D的摄入量。

　　4. 控制纤维素摄入量：与肠道细菌群相关的研究发现，纤维素的摄入与类风湿性关节炎风险有关。合理控制纤维素的摄入量，可维持肠道菌群平衡，降低患病风险。推荐食用全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物。

　　5. 少食高糖、高盐和高脂肪食物：高糖、高盐和高脂肪食物不仅容易引起肥胖和代谢紊乱，还会加重类风湿性关节炎症状。应少食或避免食用含糖饮料、糕点、咸菜、油炸食品和动物内脏等食物。

　　通过合理的饮食计划，患者可以改善类风湿性关节炎的症状，减轻疼痛感，提高生活质量。此外，运动和适当的体重控制也是缓解疼痛的重要方面。总之，秉持健康饮食习惯并结合医生的指导，患者可以更好地应对类风湿性关节炎的挑战，重获健康与快乐。

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