肩周炎：了解病因与预防，告别肩膀的困扰！

来源：全国名中医发布时间：2023-09-12人浏览

导读：

肩周炎是一种常见的肩部疾病，广泛发生于中老年人群中。它的发病率逐年上升，成为困扰许多人的难题。那么，肩周炎究竟是怎样引起...

　　肩周炎是一种常见的肩部疾病，广泛发生于中老年人群中。它的发病率逐年上升，成为困扰许多人的难题。那么，肩周炎究竟是怎样引起的呢？以下将为您详细解答。

　　肩周炎的病因可以分为内外两个方面。外部因素主要包括肩部损伤、重复劳损和不良姿势所引发的病变。长时间进行片刻休息，反复高强度的工作，或者经常提重物，都会对肩部肌肉、肌腱和关节产生过度的压力，导致炎症和损害。例如，搬运工人、运动员、办公室人士等承受肩部负重和固定肩关节的工作和运动，容易引发肩周炎。

　　内部因素则是指内部原因引发的病变。其中包括长期无行冷、湿寒侵袭、气血运行不畅等情况。这会导致肩部气血不足，关节组织滑液减少，从而引发炎症和肩关节囊的损伤。体内的各种慢性病和代谢性疾病，如糖尿病、风湿性关节炎等，也会增加患肩周炎的风险。

　　除了了解引起肩周炎的病因，如何预防肩周炎也是很关键的。首先，保持良好的姿势是十分重要的。长时间保持同一姿势会给肩部带来压力，因此要尽量改变姿势，适时休息放松肩部肌肉。同时，合理安排工作和生活时间，避免长时间承受重物和高强度工作。如果需要进行较重的搬运工作或体力活动，可选择佩戴肩护具保护肩膀。

　　锻炼也是预防肩周炎的重要措施。适当的肩部运动可以增强肩部肌肉的力量和灵活性，提高肩关节的稳定性，减少肩膀的压力。常见的肩部运动包括肩部前后伸展、外旋与内旋锻炼，有效保持肩关节的正常运动范围。

　　此外，注意饮食调理也有助于预防肩周炎。食用一些富含维生素C、维生素D和钙的食物，如柑橘类水果、鸡蛋和奶制品，可以增强骨骼和软组织的健康，减少肩周炎的发生。同时避免食用过多的辛辣刺激性食物，以免加重炎症反应。

　　总结起来，肩周炎的引起主要是外部因素和内部因素共同作用的结果。了解其病因，我们可以采取一系列有效的预防措施。保持良好的姿势、适时休息、合理安排工作和生活，并进行适度的肩部运动，都能帮助我们预防肩周炎的发生。饮食调理也是防治肩周炎的重要环节。只要我们注意日常的细节，远离肩部问题，我们就能轻松告别肩膀的困扰，拥有一个健康的肩膀！

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