骨质疏松补钙越补越严重怎么办

来源：宏韵中医发布时间：2023-04-03人浏览

导读：

骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要特征是骨密度降低，骨质结构变得脆弱，易于骨折，极短时间内一次性出现多次骨折也是骨质疏松...

　　骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要特征是骨密度降低，骨质结构变得脆弱，易于骨折，极短时间内一次性出现多次骨折也是骨质疏松的典型特征。而补钙是预防骨质疏松的必要手段之一，但如果补钙不当，反而会让骨质疏松更严重。那么如何正确地补钙呢？

　　第一，科学补钙。补钙应以合理的剂量、适宜的时间和方式为准。成人一般建议每日钙摄入量要达到800-1000毫克，但是如果存在严重的骨质疏松，需要考虑增加剂量（医生也将根据具体情况进行钙剂量的调整和监测）。同时，补钙不能一次性大量摄入，应该分多次进行。此外，还应避免在晚饭后补钙，因为晚上补钙，钙不被吸收就会不断沉淀在骨骼中，加重骨骼负担。

　　第二，合理饮食。除了钙片，我们还可以通过饮食摄入的方式来增加钙质。牛奶、酸奶、豆浆、骨头汤、菜类中含有丰富的钙质。此外，有利于钙的吸收的食物中，如橙子、草莓等，富含维生素D的鱼类如鲜虾、鲜蛋黄、鲤鱼等，也可以加强钙的吸收。

　　第三，要保持运动。运动可以让肌肉和骨骼增强，是非常重要的预防骨质疏松的手段。每天充足的运动可以强化骨骼，提高骨密度，帮助身体更好地吸收钙质。但同时也要注意不超负荷的运动，应该因人而异，仔细调整，为自己量身定制合适的运动计划。

　　总之，正确的补钙规范，饮食均衡合理且注意质量，不超负荷地进行运动，都是预防和治疗骨质疏松的重要手段。如果你已经患有骨质疏松，不光要遵循上述法则，还需要积极治疗以防止病情加重。最后，提醒任何人在补钙之前都应该咨询医生的建议，个人情况不同，补钙的方式也会各不相同，万勿私自行动。

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