抑郁症患者必须重视饮食调理，加速康复

来源：全国名中医发布时间：2023-08-24人浏览

导读：

随着现代社会的快节奏生活和高压力工作，抑郁症患者日益增多。饮食是人体必不可少的营养来源，也是抑郁症患者进行预防和治疗的重...

　　随着现代社会的快节奏生活和高压力工作，抑郁症患者日益增多。饮食是人体必不可少的营养来源，也是抑郁症患者进行预防和治疗的重要措施之一。本文将为您介绍饮食调理在抑郁症康复中的重要作用。

　　1. 平衡蛋白质摄入

　　蛋白质在身体内发挥着维持生命机能、修复组织和保护免疫系统等重要作用。而抑郁症患者常出现食欲减退、摄食量减少的症状，导致蛋白质摄入不足。建议多食用鸡蛋、牛奶、豆制品等高蛋白质食物，以保证身体对此类营养素的需求。

　　2. 合理控制碳水化合物的摄入

　　适量的碳水化合物有助于调节神经系统的功能，但过多的摄入会导致身体产生大量的胰岛素，进而降低大脑中血清素的浓度，加重情绪低落的症状。因此，在饮食中适量增加粗细搭配的谷类食品、蔬菜、水果等，减少糖果、零食等碳水化合物的摄入，有利于预防和缓解抑郁症。

　　3. 补充富含欧米伽-3脂肪酸的食物

　　欧米伽-3脂肪酸是人体必需的营养素，对人体的神经、心血管系统和免疫系统有着重要的保护作用。在抑郁症康复的过程中，建议多食用鱼类、海产品等富含欧米伽-3脂肪酸的食物，帮助调节神经传导物质的合成和分泌，缓解抑郁症症状。

　　4. 合理加入维生素B族

　　维生素B族在人体代谢中具有重要的生理功能，其中维生素B6、B12和叶酸都与抑郁症的康复有密切的关系。维生素B6、B12可以增强神经系统的功能和免疫力，而叶酸则是身体合成血液和其他组织不可缺少的营养素。建议多食用绿叶蔬菜、豆制品、杂粮等富含维生素B族的食物，以帮助加速抑郁症的康复。

　　总结起来，饮食调理在抑郁症康复中扮演着重要的角色。抑郁症患者需要根据自身的情况来制订管理饮食和营养的计划，合理选择食物种类、食物数量和食物组合方式。同时，采取一些积极阳光的心态和方式，增强人体免疫力，缓解情感上的不适感，有助于康复。希望本文对抑郁症患者进行一定的中医科普指导，促进健康生活和康复改善。

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