失眠怎样才睡的着？中医为你揭秘！

来源：全国名中医发布时间：2023-08-24人浏览

导读：

失眠是一种普遍的疾病，不仅影响人的体力、精力和心理状态，严重的还会导致多种疾病的发生。然而，很多人却不知道怎样才能有效地...

　　失眠是一种普遍的疾病，不仅影响人的体力、精力和心理状态，严重的还会导致多种疾病的发生。然而，很多人却不知道怎样才能有效地缓解失眠的困扰。今天，我们就来聊聊中医眼中的失眠问题。

　　中医认为，失眠与肝、心、脾、肺、肾等多个脏腑的不同程度的不调有关。以下是中医从五个方面的建议，帮助你缓解失眠的问题。

　　首先，饮食方面，要选择一些富含转化酶和维生素的食品，尤其是维生素B族，如黄豆、大豆、花生、燕麦粥、香蕉、菠菜等。此外，要减少饮食中的辛辣、油腻食品，避免酗酒。

　　其次，生活观念方面，中医认为情绪是失眠的发病原因之一，应尽量保持心境平和。可以适当进行一些放松身心的活动，如散步、听音乐、做瑜珈、打太极拳等。也可根据自己的爱好，选择自己喜欢的一些活动进行，如读书、画画、写作、看电影等。

　　第三，按摩方面，中医通过穴位按摩来缓解失眠的问题。比如，大椎穴、心俞穴、肝俞穴、胃俞穴等，都是中医经常用来缓解失眠问题的穴位。具体方法可以咨询专业中医师，或通过一些专业图书进行学习。

　　第四，草药方面，中医认为很多中药都有助于缓解失眠问题，如黄连、白芍、酸枣仁等。但是要注意的是，不同的人群有不同的适应症和禁忌症，需要根据自身的身体情况进行调配。

　　最后，睡眠环境方面，中医认为睡眠环境对失眠的影响也十分重要。建议保持室内通风、舒适，睡前进行适当的冥想或瑜伽，有助于帮助入眠。

　　总之，失眠是一种既常见又严重的问题。只有通过科学、合理的方法进行调理，才能远离失眠的困扰，保持身心健康。如果患者没有取得明显缓解，建议到正规医院进行治疗，以免延误病情。

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