如何克服失眠并安然入睡？五大中医秘笈帮你有效入睡

来源：全国名中医发布时间：2023-08-24人浏览

导读：

失眠是一种常见的睡眠障碍，很多人都遭遇过这种烦恼。失眠引起的疲劳和不适感让我们白天难以工作，晚上难以入眠，而且睡眠时间也...

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，很多人都遭遇过这种烦恼。失眠引起的疲劳和不适感让我们白天难以工作，晚上难以入眠，而且睡眠时间也不足，再加上长期失眠很容易引发种种疾病，可谓是头痛医头，脚痛医脚。

　　针对失眠患者的需求，中医积累了丰富的经验和治疗方式。下面毒局就向大家推荐五种中医秘笈，希望对克服失眠问题有所帮助。

　　一、按摩穴位

　　中医讲究的是调节身心，不通过药物而令人入睡，因此按摩穴位是一种重要的方法。中医认为，人体有一些关键穴位与睡眠质量紧密相关。把它们按摩刺激，就可以促进睡眠。

　　膻中穴：膻中穴是中医学上的一个针灸穴位，位于胸骨中央。每天在睡前通过按压或按摩膻中穴，能帮助平息情绪，舒缓紧张，有利于入睡。

　　足三里穴：足三里穴位于膝盖外侧下一个足三指处。睡前按摩足三里穴，对缓解全身疲劳，帮助入睡是非常有效的。

　　二、泡脚

　　白天在工作后，一些人可能会踩到各种细菌和螨虫，这个时候泡脚就很有必要了。泡脚可以协调全身的气血循环，碱性水能够中和酸性体液，从而达到调整身体酸碱度平衡的效果，护理关键穴位、迟缓大脑和身体的运作，使身体从繁忙状态过渡到放松。

　　三、减少电子产品使用

　　电子产品的辐射和强烈的灯光会对身体的自然生物钟产生干扰，影响到睡眠质量。因此，在睡前两小时尽量避免使用电子产品。

　　四、调整饮食

　　饮食对失眠也有可观的影响。喜欢吃辣和刺激性食品的人，可能会导致失眠。此外，离睡觉两小时内不要饮茶或咖啡，酒类和甜食也不要吃太多，不然就会影响入睡，并且容易形成依赖性。

　　五、中药调理

　　中药对失眠有一定的作用。像菊花茶、枸杞子和柿子椒等中药，都可以帮助舒缓紧张的情绪、缓解疲劳、调节作息规律，有利于入睡。但是，一定要谨慎服用中药，购买时要选择正规中药饮片厂家，按照中医医生的建议进行用药。

　　总的来说，克服失眠不是靠一次尝试就可以解决的。我们可以采取多种方法，从饮食起居、穴位按摩、泡脚到静态调节等方式，达到治疗失眠的目的。我们提醒大家采取长期、适度的方法，坚持对失眠的治疗，小心选择治疗方式，睡觉的时间会更加深沉，质量会更高。

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