怎样的粥可以治失眠？

来源：全国名中医发布时间：2023-08-24人浏览

导读：

近年来，随着生活节奏的加快和压力的增大，失眠已成为影响人们健康的常见问题。从治疗角度来看，西药治疗虽然效果明显，但也带来...

　　近年来，随着生活节奏的加快和压力的增大，失眠已成为影响人们健康的常见问题。从治疗角度来看，西药治疗虽然效果明显，但也带来了副作用。中医旨在从整体角度看待身体，采用自然疗法，而有些粥也有治疗失眠的作用。那么，怎样的粥可以治失眠？

　　首先，龙眼粥是具有镇静安神作用的经典之一。龙眼有滋补肝肾、益精明目的作用，适合心虚不安、神经衰弱、失眠多梦的人群。制作方法：将30克龙眼、50克糯米、适量的水一起煮沸，慢火煮至粥成。喝时，加少量白糖调味。一般每日早上或睡前食用，可以很好地改善失眠。

　　其次，酸枣仁粥可以促进睡眠，缓解焦虑、紧张情绪。酸枣仁为常用的镇静安神药物，可以舒张血管、改善睡眠，而且使用安全、副作用较小。制作方法：将30克枸杞、10克酸枣仁、100克糯米一起煮沸，加适量水，慢火煮至糯米粥成。每日早上或睡前食用，效果很好。

　　同时，芡实粥也是治疗失眠的健康食品之一，适合于脾胃虚弱、失眠多梦等症状较轻的人群。芡实有滋养脾胃、安神作用，而且营养价值药用价值极高。制作方法：将50克芡实、50克糙米、适量清水一起煮沸，慢火煮至糯米粥成。每日早上或睡前食用，能够深度放松心情、改善睡眠。

　　最后，有关温馨提示：如果失眠严重或已经长期存在，最好去医院查看原因。不要过多依赖粥来缓解症状，要从根本上解决问题。此外，对于个别体质敏感、过敏等病患还需慎用中药。

　　总体来说，中医治疗失眠症有很多方法，粥是其中之一。篇幅有限，此文介绍的粥并不全面，但都是实践中比较常用的食谱。在健康的生活习惯中，找到适合自己的治疗方法才是最重要的。

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