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睡前喝绿茶失眠了，究竟是什么原因？

来源：全国名中医发布时间：2023-08-24人浏览
导读：

绿茶一直以来都被认为是一种非常健康的饮品，尤其是在睡前喝绿茶有助于帮助人们放松，进入深度睡眠的状态。但是，如果你最近睡前...

　　绿茶一直以来都被认为是一种非常健康的饮品，尤其是在睡前喝绿茶有助于帮助人们放松，进入深度睡眠的状态。但是，如果你最近睡前喝了绿茶却失眠了，那么你可能会感到非常困惑。为什么一个被称为“宁神”、“益生”的东西会让你失眠呢？

　　事实上，这并不罕见。虽然绿茶的确含有一些能够帮助我们放松的化学物质，如茶氨酸和茶多酚。然而，在某些人身上，这些化学物质也可能会产生相反的效果。

　　据中医理论，绿茶有温热性质，而睡眠较差的人一般体内的阴阳失调，气血运行不畅，饮食调养不当导致脾胃虚弱，绿茶就容易引起失眠。

　　此外，不同种类的绿茶含有不同的咖啡因含量。虽然绿茶中的咖啡因比咖啡中的要少，但仍存在。如果你很敏感或对咖啡因非常敏感，甚至没有喝咖啡就失眠，那么绿茶就可能会让你较为兴奋，而导致失眠的情况。

　　还有一些其他的原因也可能导致睡前喝绿茶会引起失眠。例如，有些人可能在晚上饮用绿茶而不是温水或其它草药茶，因为他们认为绿茶是健康之选。然而，在夜间喝太多液体，包括水，也可能会让你起夜，从而影响整晚的睡眠。

　　这些问题其实是可以通过一些方法来避免的。首先，如果你一向很容易睡着，那么你可以不用担心在睡前饮用绿茶。但如果你已经知道自己的身体对咖啡因比较敏感，或者你有阴阳失调的情况，那么就建议在睡前避免饮用绿茶，或者尽量减小摄入量并注意时间掌握。

　　此外，在晚上饮用绿茶时，可以考虑搭配一些帮助调整阴阳的食物来帮助身体进行调整，或者选择一些其中的低咖啡因茶品，如铁观音等，以达到放松的效果。

　　绿茶虽好，但对睡眠不佳者易带来不适，因此不雅视个人实际体质和具体情况进行调整，注意自我调节，才能更好地享受绿茶的美好和健康！

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