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失眠适合喝的粥有什么用?

来源:全国名中医发布时间:2023-08-24人浏览
导读:

失眠是一种常见的睡眠障碍,很多人都会遭遇。失眠会影响生活质量,严重的还会伤及健康。治疗失眠的方法有很多种,包括药物治疗、...

  失眠是一种常见的睡眠障碍,很多人都会遭遇。失眠会影响生活质量,严重的还会伤及健康。治疗失眠的方法有很多种,包括药物治疗、行为治疗、心理治疗等。而在中医传统理论中,认为某些食物具有安神的功效,其中包括特定的粥种。今天我们就来了解一下失眠适合喝的粥有哪些,以及其对我们的身体有什么作用。

  1、山药粥

  山药粥是一款可口、营养又易于消化的粥品。山药中含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、B2、钙、铁、磷等多种营养素,具有镇静安神、益气健脾的功效。

  2、白莲粥

  白莲粥是一道美味可口的粥品。它中和胃酸,缓解情绪压力,有舒缓神经系统的作用。并且白莲粥具有很好的凉血、止血功效,适用于血虚引起的失眠症状。

  3、荷叶粥

  荷叶可以降血脂、消肿利尿、清心安神、袪火解毒、补脾化湿等。荷叶粥能够平缓神经系统,舒缓情绪,有助于缓解失眠症状。

  4、薏米粥

  薏米粥是一款有益健康的食品,因其清热解毒、利湿除烦、健脾除湿、滋阴润燥的功效而广受欢迎。薏米富含维生素C(又称抗压素),有助于缓解压力引起的失眠。

  5、红枣粥

  红枣是一种常见的补气食材,红枣粥可以增加人体的免疫力,有温暖心扉、益气补血、养心补脾的功效。红枣粥还可以舒缓神经,改善情绪,有助于缓解失眠问题。

  总之,每种粥都有其独特的营养成分和功效,适用于不同类型的失眠症状。但是,我们需要注意,粥的调制过程、口感也要注意,过味过油可能会增加肝脏负担,也会导致营养成分损失。适量、平衡、清淡的粥品,是失眠患者的健康选择。但如果您的失眠情况较严重,还是建议去医院接受专业治疗。同时,我们需要多注重身心健康,保持心态平和,积极锻炼身体,有一个良好的作息习惯,才能真正做到睡眠优质。

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