绿茶失眠？揭秘引发失眠的成分

来源：全国名中医发布时间：2023-08-24人浏览

导读：

绿茶是很多人喜爱的饮品，尤其是喜欢养生的人。绿茶含有丰富的营养成分和多种功效，如降脂减肥、抗氧化和保护肝脏等。然而，绿茶...

　　绿茶是很多人喜爱的饮品，尤其是喜欢养生的人。绿茶含有丰富的营养成分和多种功效，如降脂减肥、抗氧化和保护肝脏等。然而，绿茶中含有一些成分可能会引发失眠，长期饮用可能会导致睡眠质量下降，进而影响身体健康。

　　那么，究竟是哪些成分会引发失眠呢？以下是常见引发失眠的绿茶成分：

　　1.咖啡因

　　绿茶中的咖啡因含量比咖啡要低，但仍然是导致失眠的主要因素。咖啡因能够刺激中枢神经系统，增强脑部的活跃程度，有助于提神醒脑，但若过量摄入则会导致失眠。

　　2.茶脂

　　茶脂是一种具有镇静效果的成分，但如果摄入过多，可能会抑制中枢神经系统，影响睡眠质量。

　　3.茶氨酸

　　茶氨酸是一种神经递质，有助于放松身心，但如果摄入过多，可能会影响人的思维、记忆和反应能力，从而导致失眠。

　　如何避免绿茶失眠？

　　1.尽量避免在睡前饮用绿茶，特别是晚上8点后。

　　2.控制饮用量，每天饮用不要超过3杯，每杯绿茶最好不要超过150ml。

　　3.可以选择去咖啡因的绿茶，例如龙井、碧螺春等。

　　4.如果确实需要饮用绿茶，可以选择佐以一些有助于放松的食物，例如燕麦、香蕉等。

　　总之，饮用绿茶虽然有益于身体健康，但也需要避免过度摄入，以免引起失眠和其他不良反应。作为一种传统和文化的饮品，绿茶和中医也有着密不可分的关系，建议广大爱好者还是在合理饮用的前提下，充分挖掘绿茶的中医营养价值，更好地享受绿茶带来的健康和快乐。

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