如何有效应对失眠：中医帮你摆脱五大失眠障碍

来源：全国名中医发布时间：2023-08-24人浏览

导读：

失眠，是指难以入睡或睡眠不稳，严重影响正常的生活和工作。据统计，全球有30%-50%的人群受到失眠的困扰。失眠障碍种类繁...

　　失眠，是指难以入睡或睡眠不稳，严重影响正常的生活和工作。据统计，全球有30%-50%的人群受到失眠的困扰。失眠障碍种类繁多，下面我将为您介绍常见的五种失眠障碍。

　　一、入睡困难型失眠

　　这种失眠类型表现为难以入睡，往往需要大量时间才能入睡，常常会体验到焦虑和烦躁的情绪。

　　中医建议，可以通过药石饮食、运动、穴位按摩等方法来调节身体行为。例如，熬夜或者工作导致失眠，可以尽量在一定时间之内让自己放松心情，做一些别的事情，如看书。同时，可以通过中草药茯苓、酸枣仁等中药粉剂调节神经，缓解睡眠困难。

　　二、夜醒易醒型失眠

　　这种失眠类型表现为夜间多次醒来，苏醒之后很难再次入睡。例如，睡觉的时候会突然惊醒、梦幻等情况。

　　中医建议，可以通过深呼吸、冷敷、穴位按摩等方法来缓解。例如，睡觉时可以通过深呼吸来放松心情，身体也需要时常用冷水冷敷，以放松紧张的神经。同时，可以使用中药黄连、黄芪等药物来调节神经。

　　三、睡眠中断型失眠

　　这种失眠类型表现为夜间醒来后，需要很长时间才能再次入睡，经常会感到肚子、腰、脑袋等不舒服。

　　中医建议，可以通过养生、饮食、按摩等方法来缓解。例如，可以通过吃一些温热的食物，喝一些具有安神功能的茶水，如枸杞茶、菊花茶等等。另外，中医还强调养生和按摩，习惯做一些良性的保养，对于长期失眠患者可以配合使用中药。

　　四、早醒型失眠

　　这种失眠类型表现为早上醒得很早，早上4、5点钟左右便开始清醒，身体感到疲劳，体力不足。

　　中医建议，可以通过早劳、运动、休息等改善。例如，一个早晨早劳可能会让人适应更快的生活方式，同时运动也会增加身体的新陈代谢，使人变得精力更充沛。在睡眠中毋须过于担心身体不舒服，一些科学的理论可以帮助您看到真相。

　　五、慢性失眠型

　　这种失眠类型表现为睡眠质量逐渐下降，长期不断，导致慢性疲劳和崩溃。

　　中医建议，可以通过重建睡眠质量，高效提高睡眠品质。例如，可以根据个人情况制定合理的睡眠计划，在每次睡觉前做点放松的运动，缓解压力。

　　总之，失眠不是什么神秘的疾病，常见的种类有很多，只要从自己的身体情况出发，选择合适的方法，即使你是“失眠少女或男”，也能找到合适的解决办法，去摆脱所有可能的障碍。愿大家都能安然入眠！

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