失眠易惊易入睡困难？中医推荐这些调理方法

来源：全国名中医发布时间：2023-08-24人浏览

导读：

失眠、易惊、易醒、入睡困难是当前许多人所面临的睡眠问题。这些问题如果长期存在，不仅会影响身体健康，还会影响心理健康。那么...

　　失眠、易惊、易醒、入睡困难是当前许多人所面临的睡眠问题。这些问题如果长期存在，不仅会影响身体健康，还会影响心理健康。那么，如何才能有效地调理这些问题呢？

　　首先，我们需要了解，这些问题和中医中的“心脾不调”、“肝郁气滞”、“脾肾阳虚”等问题有关。因此，推荐以下中医调理方法：

　　1. 饮食调理

　　保证饮食营养均衡，不暴饮暴食。推荐食物有牛肉、虾、花生、核桃、黑木耳、大米等，这些食物都有利于调理身体气血，增强体质。

　　2. 中药调理

　　可以使用一些中药，如黄连、柴胡、香附、生姜、桂枝、茯苓等，这些中药可以调理身体的阴阳气血，增强身体的自愈能力。

　　3. 运动调理

　　适量的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力和抗疲劳能力。建议进行户外散步、太极拳等运动，特别是在傍晚时分进行运动，可以有助于好眠。

　　4. 心理调理

　　很多睡眠问题都和心理问题有关。建议采用心理疏导的方法，如听音乐、阅读书籍等方式来降低自身的压力和焦虑。

　　5. 环境调理

　　睡眠环境要保持安静、舒适，不能过于刺激。可以使用一些天然空气清新剂或者睡前泡一盆花香浴等，让自己身心放松。

　　以上就是中医调理失眠、易惊、易醒、入睡困难的方法，每种方法都有一定的调理效果，大家可以根据自身情况调整。希望大家都能够拥有一个良好的睡眠质量，迎接美好的每一天。

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