抑郁症应忌哪些食物？中医给你详细解答

来源：全国名中医发布时间：2023-08-24人浏览

导读：

抑郁症是一种心理障碍，主要表现为情绪低落、兴趣缺乏、意志减退等症状。除了药物治疗和心理治疗，饮食调理也是治疗抑郁症的一种...

　　抑郁症是一种心理障碍，主要表现为情绪低落、兴趣缺乏、意志减退等症状。除了药物治疗和心理治疗，饮食调理也是治疗抑郁症的一种重要方式。但是，哪些食物应该避免或忌口呢？下面就由中医专家为你详细讲解。

　　避免高糖食物

　　高糖食物不仅容易助长人体内的病毒和细菌，还能使身体的免疫力下降，从而让人感到疲倦、抑郁。因此，患有抑郁症的人最好少吃或不吃糖分较高的食物，如甜点、糖果、蜜饯、巧克力等。

　　避免精加工食品

　　精加工食品会使食品的营养成分严重损失，还会产生各种有害物质，对身体产生负面影响。此外，含有人工合成物的食品也容易对身体产生刺激和负面影响。所以，抑郁症患者应该尽量避免食用精加工食品，如薯片、饮料、速食汉堡等。

　　注意控制盐分和油脂摄入

　　过高的盐分会导致血压升高，而营养不良和离心脏过远都会增加患心脏病的风险。富含油脂的食物含有太多的饱和脂肪酸，容易导致腹部肥胖、氧化损伤及代谢系统障碍等问题，从而影响身体的机能。因此，抑郁症患者应该注意控制盐分和油脂的摄入量，选择低盐、低脂肪的食品。

　　多食绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等，对于调节人体的激素和神经系统功能有着极为重要的作用。特别是含有叶酸的绿色蔬菜，可以增加人体内的血清素水平，促进人长时间保持平静和舒适的状态。患有抑郁症的人应该多食用绿色蔬菜，如菠菜、生菜、油菜等。

　　适量食用乳品类

　　乳制品中含有丰富的钙，可以促进神经兴奋性的调节并保持人体内的生物平衡。特别是牛奶，不仅可以促进休息和放松状态，还具有抗抑郁作用。但是，乳制品也应该适量食用，以免影响肠胃系统的消化和吸收功能。

　　总之，在饮食调理方面，抑郁症患者应该注意保持食物的多样性、均衡性和安全性，遵循中医饮食养生的原则，才能真正帮助他们缓解抑郁症的症状。

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