常吃这些食物能缓解失眠症状

来源：全国名中医发布时间：2023-08-24人浏览

导读：

失眠是指在睡觉时难以入眠或无法持续睡眠，严重影响人们的睡眠质量和生活质量。失眠症状常与忧虑、抑郁等精神因素有关。除了药物...

　　失眠是指在睡觉时难以入眠或无法持续睡眠，严重影响人们的睡眠质量和生活质量。失眠症状常与忧虑、抑郁等精神因素有关。除了药物治疗外，中医药食疗也是缓解失眠的一种可行方法。以下是常见的能缓解失眠症状的食物：

　　1、香蕉

　　香蕉富含维生素B6和镁，这些成分能够协助身体合成血清素、褪黑激素和肝素等多种神经递质物质，有助于促进身体睡眠。晚上吃一根香蕉，也能让身体放松，容易入睡。

　　2、燕麦

　　燕麦中含有丰富的谷氨酸和褪黑激素，这些物质能够影响脑部神经元的活动，调节身体的生物钟，有助于消除失眠症状。同时，燕麦还能稳定血糖水平，使人体能够稳定保持体内的能量水平，有助于长时间睡眠状态。

　　3、鱼肉

　　富含蛋白质、钙、维生素B6等成分的鱼肉，在晚餐时食用，有助于促进血管弹性和神经细胞的修复，减轻身体的疲劳感和放松身心，有助于减轻失眠症状。

　　4、黑枸杞

　　黑枸杞中含有丰富的秸秆酮、花青素、白藜芦醇及氨基酸等成分，在调节脑神经功能和调节身体内分泌平衡方面具有相当有效的作用。富含黑枸杞的茶水晚上饮用，有助于消除脑细胞的过度兴奋状态，有助于入眠。

　　总之，以上这些常见食物都含有有助于缓解睡眠问题的成分，建议适当调整饮食，多吃这些食物，能够帮助身体正常调节进入睡眠状态，缓解失眠症状。但应注意，食用后应尽量保持身体的舒适感，避免暴饮暴食或过度饱腹，否则会产生相反的作用，影响睡眠质量。此外，对于严重失眠症状患者，应及时找专业医生治疗，根据具体情况进行针对性治疗。

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