失眠困扰，该如何快速入眠？——中医的玄机解析

来源：全国名中医发布时间：2023-08-24人浏览

导读：

在当今社会，失眠成为了很多人晚上的常客，很多人想要快速入睡，但并不是每个人都能在短时间内睡着。失眠不仅会严重影响身体健康...

　　在当今社会，失眠成为了很多人晚上的常客，很多人想要快速入睡，但并不是每个人都能在短时间内睡着。失眠不仅会严重影响身体健康，还会让人情绪低落，影响生活。那么，中医是如何看待失眠的呢？又有什么方法能够帮助享受一夜好眠呢？

　　中医认为，失眠是一种“神志不宁”的症状，因为情志失调或脏腑功能失调等原因造成的。因此，我们治疗失眠应该抓住根源，中医认为，首先要平衡呼吸、心理和其他机能。

　　常见的失眠人群

　　1、情绪易激动的人

　　情绪易激动的人一般晚上很难入眠，而且很容易失眠。如果在睡前情绪波动太大，比如激动、愤怒、烦恼等，很可能会导致失眠。

　　2、被物理刺激的人

　　一些外部刺激，如高噪音、强光、紧张不安的环境等会调动身体内脏功能，使心情紧张、过度兴奋，从而影响睡眠。

　　3、疲劳不良，肝肾功能失衡者

　　疲劳过度、长时间工作、身体过度疲劳等，在情志紧张的情况下，会使病人失眠严重；肝肾功能失调者则易引发梦、惊醒等。

　　如何快速入睡？

　　1、换下紧身的衣物，穿着舒适的衣物

　　要保暖，但是不能过于严实。因为如果睡姿过紧，会使胸腹部受压，呼吸受到阻碍，降低睡眠质量。同时，也不要穿着过紧的鞋子，应适当松开。

　　2、让环境舒适

　　睡觉时，最好听一下柔和的音乐，或者按摩一下穴位。这些较为舒缓的催眠方式能够使身体松弛，轻松入睡。

　　3、不要饱餐一顿

　　当晚餐过于丰盛时，会使胃肠负担过重，会影响晚上的睡眠质量，因此最好在晚上少吃或者选择易消化的食物。

　　4、理疗走个穴位

　　这里，我想提供一些按摩穴位的方法，能够让熬夜的大家更快地入睡。

　　大椎穴：位于颈部和肩膀之间，针灸该穴位能够祛除疲劳、改善睡眠。

　　丰隆穴：位于脖颈的正上方，针灸可缓解头晕眼花、失眠等症状。

　　内关穴：位于手腕的正中央，针灸可缓解情绪紧张、嗜睡等症状，有助于改善失眠。

　　以上几个穴位都是敷衍而过的方法，希望大家在使用这些方法之前一定要咨询专业医生或者按摩师的意见，才能确保身体安全。

　　通过以上方法，相信大家可以从快速入眠中获取益处。实际上，每个人的身体状况不同，也需要通过不同的方式和方法进行调理。因此，我们需要在生活中注重自身的健康，掌握科学入眠的方法，长期运用合适的养生方法，以保证晚上的好睡眠。

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