骨质疏松：如何预防和缓解这个常见的健康问题？

来源：全国名中医发布时间：2023-08-21人浏览

导读：

骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，尤其在中老年人群中发病率较高。它的特点是骨密度下降，骨质变薄，导致骨骼变得脆弱易折断。骨质...

　　骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，尤其在中老年人群中发病率较高。它的特点是骨密度下降，骨质变薄，导致骨骼变得脆弱易折断。骨质疏松通常没有明显的症状，直到骨折事件发生之后才被发现。因此，了解骨质疏松症状并采取预防和缓解措施是至关重要的。

　　骨质疏松症状主要包括以下几个方面：

　　1. 骨折风险增加：由于骨质减少，骨骼变得脆弱，易于发生骨折。尤其是脊椎骨和髋部骨折是最常见的骨质疏松相关骨折。

　　2. 身高变矮：骨折、脊椎塌陷或骨质疏松引起的椎骨变形，可能导致身高的缩短和驼背。

　　3. 骨痛：骨质疏松可能引起骨痛，特别是在脊椎、髋部和手腕附近。

　　4. 姿势改变：由于骨折或脊椎塌陷，患者可能出现不稳定的步态和不正常的体位。这可能导致行走困难和摔倒的风险增加。

　　5. 骨折的复发：一旦发生骨折，特别是髋部或脊椎骨折，患者的骨折风险将显著增加。这可能导致多次骨折和进一步骨质疏松。

　　面对骨质疏松的风险，我们可以采取一些预防和缓解措施，以维持骨骼健康：

　　1. 均衡饮食：摄入足够的钙和维生素D对于骨骼健康至关重要。牛奶、酸奶、豆类、鱼类和绿叶蔬菜都含有丰富的钙和维生素D。

　　2. 适量运动：适度的体力活动对于骨骼健康至关重要。有氧运动（如散步、跳舞）和重力加速运动（如跳绳、跳跃）可以帮助骨骼强化。

　　3. 避免烟酒：过量饮酒和吸烟都会对骨骼健康产生负面影响。抽烟会影响骨骼中的细胞活动和骨密度，而过量饮酒则可能导致钙的排泄增加。

　　4. 定期骨密度检查：中老年人可以定期进行骨密度检查以了解骨骼健康状况。这将帮助医生及时诊断和治疗骨质疏松。

　　5. 调整药物使用：某些药物如激素、抗抑郁药和抗癫痫药可能导致骨质疏松。根据医生的建议，我们可以调整药物的使用，减少对骨骼健康的不良影响。

　　通过采取预防和缓解措施，我们可以降低患骨质疏松的风险，并保持骨骼健康。还请记住，骨质疏松是一种潜在的健康问题，及早预防和治疗至关重要。如有疑问，请咨询医生以获取专业建议。让我们共同努力，维护好我们的骨骼健康！

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