失眠困扰，可睡不着？中医给你解答！

来源：全国名中医发布时间：2023-08-19人浏览

导读：

失眠是许多人面临的困扰，尤其是熬夜族或压力较大的人，更容易出现失眠的情况。对于失眠睡不着的人来说，感觉无从下手。此时，我...

　　失眠是许多人面临的困扰，尤其是熬夜族或压力较大的人，更容易出现失眠的情况。对于失眠睡不着的人来说，感觉无从下手。此时，我们可以参考中医的建议，了解一些失眠的常见原因以及改善方法。

　　中医认为，失眠是由脾胃虚弱、心神不宁、肝气不足、肾精亏虚、阴虚火旺等多种原因导致的。如饮食不规律、过度劳累或情绪不稳定，都容易影响睡眠质量。因此，要想改善失眠睡不着的情况，建议从这些原因入手。

　　首先，要合理调整饮食。饮食过重或不规律，容易影响脾胃的消化功能。建议病人食欲清淡、荤腥蔬果搭配，蒸煮煲炖的烹饪方式更适合。

　　其次，要合理安排工作和休息时间。过度劳累或过度放松，容易让人的心神不宁。所以，在白天应该做到有所休息，晚上应该尽可能保持安静，避免过度劳累与强烈的刺激，以确保睡眠质量。

　　此外，在保证心理平衡的同时，还需要注意调养肾脏和肝气。中医建议病人通过调理和康复来改变身体的状态和提高睡眠质量。对于常规缺乏的情况，还可以通过温和有效的中药来进行治疗，达到好的效果。

　　运动也有很好的帮助作用。适当的运动不仅可以提高身体免疫力，还可以让人适当疲劳，从而让身体更易入眠。推荐病人可以选择散步、瑜伽或冥想等温和的运动方式。

　　总之，对于失眠睡不着的病人来说，要想改善睡眠质量，就必须从自身这几方面加紧调节，提高身体素质和抵抗力。如果恢复良好的睡眠质量后，可以返还给身体的养分和能量，同时也可以提高精神状态和效率，这对于我们日常的生活和工作有着积极的影响。

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