如何缓解五大失眠障碍？

来源：全国名中医发布时间：2023-08-19人浏览

导读：

失眠是指在睡眠时间内难以入睡或不能保持睡眠状态，常常感到疲惫不堪、注意力不集中以及情绪波动等。失眠病因众多，其中最常见的...

　　失眠是指在睡眠时间内难以入睡或不能保持睡眠状态，常常感到疲惫不堪、注意力不集中以及情绪波动等。失眠病因众多，其中最常见的就是五大失眠障碍。

　　一、入睡困难型失眠

　　入睡困难型失眠又称为初次失眠，是指在敏感性加强时很难入睡或不能保持睡眠时段的症状。这种失眠最常见于青少年和年轻人，有时也会由于生活方式等因素诱发。

　　中医将入睡困难型失眠分为心理性因素和脏腑功能失调两种类型。针对不同类型的失眠，中医治疗方法也有所区别。中药方、针灸疗法和推拿按摩都可以缓解入睡困难型失眠。

　　二、中途醒来型失眠

　　中途醒来型失眠是指在睡眠时段中频繁地醒来或不能再次入睡，多发于中老年人。导致此类失眠的原因包括：心理因素如抑郁、焦虑，体内生理环境等。

　　据中医理论，中途醒来型失眠是因为心肝气血不足所致。中医治疗这种失眠方法包括：口服中药、推拿按摩和针灸疗法等。

　　三、早醒型失眠

　　早醒型失眠是指患者在睡眠中提前醒来，并且不能重新入睡。这种失眠常发生于年长者，或因感染、药物、饮料等物质诱发。

　　中医理论认为，早醒型失眠多由肝肾不足，肝阳上亢等原因导致。中医治疗方法能够改善早中醒现象，同时其他治疗手段如心理疗法和运动疗法等也有一定的治疗效果。

　　四、不良睡眠习惯型失眠

　　睡眠环境恶劣、不规律的作息时间以及长期晚睡晚起等，都可能导致不良睡眠习惯型失眠。这种失眠型别可出现于各个年龄段，其中，年轻人最为常见。

　　养成正常的睡眠规律，保持良好的睡眠环境，不要延长睡眠时间等等都可以减缓不良睡眠习惯型失眠。

　　五、睡眠时呼吸中止综合症

　　睡眠时呼吸中止综合症是指睡眠时呼吸暂停，存在较高的睡眠质量及危害。这种失眠症状较为少见，常伴随打鼾、昼间嗜睡等。

　　患者可在指导下使用持续气道正压通气法（CPAP）等呼吸通气机器进行治疗。

　　总而言之，失眠对生活和工作有着重要的影响。了解失眠的病因和相应的治疗方法，可以帮助您及时缓解失眠症状，改善睡眠质量。同时保持良好的生活习惯，形成正常的睡眠规律也是缓解失眠最为有效的方法之一。

文章推荐

热门话题排行