如何科学控制失眠症状？

来源：全国名中医发布时间：2023-08-19人浏览

导读：

失眠已经成为现代人日常生活中的常见问题，异乎寻常的工作压力、生活压力，以及缺乏锻炼、精神不稳定等因素都会导致失眠症状出现...

　　失眠已经成为现代人日常生活中的常见问题，异乎寻常的工作压力、生活压力，以及缺乏锻炼、精神不稳定等因素都会导致失眠症状出现。很多人在追求健康的同时，对失眠问题颇为头疼。其实，中医以其独特的治疗方法，可以帮助调节身体内部平衡，规避各种问题。那么，今天我们就来聊一下中医所说的失眠缘由以及治疗失眠的方法。

　　一、病因

　　失眠是人们过度思虑所致。据中医的五行学说，人体有五个脏腑，分别是肝、心、脾、肺、肾。这五个脏腑对应着五种“精气神”，也就是血液、气、津液、灵魂和肾精，从而为情志的产生提供了条件。而由于情志对人的身心健康有着巨大的影响，当面临创伤、疲劳、积累情绪等境遇时，往往会影响五脏功能，导致失调。

　　二、治疗

　　常见的治疗方法分为药物治疗和非药物治疗。中医学认为，睡眠是一种自然的生理现象，具有自行统配的力量。各种失眠，首先要准确掌握病因，再针对不同病因制定方案，科学地治疗。以下是治疗方法的简单介绍。

　　1、药物调理

　　中药有安神、养心等功效。针灸、推拿、按摩等治疗方法也可以起到相应作用。

　　2、改变作息

　　改变睡眠作息，避免熬夜、减少熬夜时间，保持适度的运动和规律的饮食，减少咖啡因和刺激性食品摄入，不要在睡前看书或玩手机。

　　3、心理治疗

　　心理治疗可以帮助患者解决情绪问题，调整心态，降低治疗时的抵抗程度。有效的方法有催眠治疗、认知行为治疗、暗示性治疗等。

　　四、预防

　　良好的习惯是预防失眠的重要措施。在日常生活中，要保持良好心态，泰然处之，掌握有效的放松技巧，减少不必要的压力和负担。此外，不吸烟，不喝酒，保持良好作息和饮食习惯，避免大量食用辛辣、刺激性食品等。

　　总之，针对失眠问题，应采取个体化、长效性、系统性、综合性的治疗方案。中医的治疗方法既能治标也能治本，有独特的优势。失眠不仅会影响人的身心健康，还容易引起多种疾病。所以，在日常生活中要重视失眠问题，加强预防和治疗。

上一篇：中医如何治疗失眠疑难杂症

下一篇：失眠是什么？它如何引起并该如何治疗？

文章推荐

热门话题排行