失眠了可以睡觉么？中医帮你深度解析

来源：全国名中医发布时间：2023-08-19人浏览

导读：

失眠是一种常见的睡眠问题，让人无法入眠或睡眠质量差。很多人在失眠时都会问自己：我失眠了，可以睡觉吗？其实，失眠时睡眠是有...

　　失眠是一种常见的睡眠问题，让人无法入眠或睡眠质量差。很多人在失眠时都会问自己：我失眠了，可以睡觉吗？其实，失眠时睡眠是有质量区别的，为了让大家更好地理解，下面我们来看看中医关于睡眠的科学解析。

　　中医睡眠和身体健康的关系

　　根据中医理论，睡觉不仅仅是休息的一种方式，更是身体疲劳和机体代谢的重要环节。正常的生理周期需要人们在晚上入睡，早晨醒来。如果睡眠时间太短，则不能让人充分恢复体力。相反，如果睡眠时间过长，则会使人因身体机能和内脏器官长时间处于休息状态而导致体内代谢不良。

　　中医将睡眠分为三个阶段，每个阶段的时间和特征都不同。这三个阶段分别为浅度睡眠期、深度睡眠期、快速眼动期。浅度睡眠期的时间较长，在这个时期里身体硬度逐渐放松，他人的声音会让人“心跳加速”，不能彻底进入睡眠状态。深度睡眠期的时间相对较短，人的身体功能进入休息状态，此时若被吵醒会使人感到头晕。快速眼动期是一个重要环节，人们往往在这个阶段做梦，睡眠质量取决于快速眼动期的时间。

　　中医如何治疗失眠

　　中医对失眠的治疗是以药膳、调养、推拿、针灸等方法为主的非常规治疗，其中药膳疗法是充分利用食物的营养价值，调理身体的功能和疏通身体的经络系统。通过中药食疗可以起到调理身体、平衡身体阴阳、强身健体等功效。采用针灸疗法可以在体内调节神经末梢和代谢失调引起的疾病，从而调整身体的功能和平衡内分泌。而推拿疗法则是通过按摩促进人体血液循环和调节生机，让身体回归健康状态。

　　除了药膳、推拿和针灸，中医还提倡通过良好的作息习惯和饮食方式来治疗失眠。要保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和过度刺激，保证正常的心理压力。另外，还需要注意饮食，少食辛辣和刺激性食物，并适当增加吃些含有镁元素的食物，如瘦肉、海产品、谷类等。

　　总结

　　失眠对身体健康有极大的影响，合理治疗失眠对于人的身体健康非常重要。而中医采取的非药物治疗方式不仅可以起到治疗失眠之外，还可以对身体体质进行调理和强化，使身体健康达到理想状态。希望大家可以养成良好的作息习惯和饮食方式，让自己能够获得更好的睡眠体验，让身体更健康。

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